【大.纪.元;12月7日讯】自由时报记者杨菁菁专访 / 不需要知名的减肥中心、不需要透过任何成效夸大的减肥食品…，也可以短时间瘦下来。

台湾高雄荣总心肺物理治疗师杨谨慎今年初教导心肺移植患者功能复健时，竟然意外地靠着呼吸吐纳与散步，半年内瘦了三十五公斤，如此成效传开来，院内医护人员及病患都来请益，无法相信减肥也能够如此健康又容易。

杨谨慎今年三十岁、未婚，为高荣复健科心肺物理治疗师，专门负责教导心肺移植受赠病患的功能恢复，今年初，她接到复健科专科医师林克隆的指示，负责心肺复健课程外，也要为病患设计一些健身课程，让移植的心肺尽快与病患新的身体融合，才不会产生萎缩、排斥的现象。

当时，她抱怨这项工作简直就是让她难堪，体重高达九十三公斤，还要教导病患健身操来复健，心想医师一定是有意整她。果然，在与病患互动过程中，她曾经因为试着鼓励病患熬下去，结果被回了一句“你自己为何不做做看﹖”这句话激励了她，惊觉原来治疗师必须与病患一起按部就班地进行一个个动作，才会让病患有相互扶持的感觉。

杨谨慎于是跟着大口呼吸、长时间吐纳，增加心肺循环，没想到一个月下来竟然瘦了七公斤。

刚开始，自己被减重数字吓到，直觉认为自己原来是太过胖了，才可能一下子减那么多，接着她开始运动散步，每天晚饭过后走一个小时，然后慢慢增加为二个小时，三个月后瘦了快二十公斤，整个人小了一圈，连家人都不相信，原本爱吃懒得动的胖女孩，竟然也可以靠着散步快速减肥。

杨谨慎无心插柳却成荫，心中相当兴奋，也减出兴致来，第四个月她开始改变饮食习惯，参考高荣家医科的减肥营养菜单，避免高热量、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果，淀粉类与肉类不合并吃，如此可以缩减食物囤积在体内的时间，接下来三个月，她又瘦了十五公斤，前后只花了半年，整整瘦了三十五公斤。