【大.纪.元;10月31日讯】混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。

第1招：多吃纤维食物
　　
代表明星：摇滚歌王迈克尔·杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚·伊斯特芬、乡村歌后翠夏·伊尔沃 。
　 特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。
　 建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。
　　
——食 谱——
　　
第一天：
　 早餐／一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。
　 午餐／一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。
　 晚餐／一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。

　 第二天：
　 早餐／半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。
　 午餐／由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。
　 晚餐／一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。

　 第三天：
　 早餐／一杯脱脂牛奶燕麦粥。
　 午餐／菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。
　 晚餐／一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。
　　
第2招：菠菜吹起硬汉、美女
　　
代表明星：影星阿诺·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯顿、美国总统克林顿
　 特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
　 建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。
　　
——食 谱——
　　
第一天：
　 早餐／六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
　 午餐／四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。
　 晚餐／一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　 第二天：
　 早餐／一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。
　 午餐／鲜虾沙拉。
　晚餐／四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。

　 第三天：
　 早餐／六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。
　 午餐／一杯蛤蛎意大利面和沙拉。
　 晚餐／六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。
　　
第3招：低卡甜食来一客
　
代表明星：影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普
　 特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。
　 建议：务必选用低卡的甜食。
　　
——食谱——
　　
第一天：
早餐/一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。
　 午餐/一份菠菜海鲜沙拉。
　 晚餐/起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

　 第二天：
　 早餐/一块牛油可松面包和一颗柳丁。
　 午餐/四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。
　 晚餐/六盎司烤比目鱼，一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。

　 第三天：
　 早餐/六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。
　 午餐/鲜虾沙拉和苏打饼
　 晚餐/四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。
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