骨质疏松怎么办？提升骨密度不仅要补钙，还包括维生素D、K以及整体饮食的搭配。台湾可苡营养咨询中心营养师张维浚提供高效的补骨钙方法，并结合...

逆步行（即倒着走）正在成为全球潮流，这项运动不止适合年青人，更被《国家地理杂志》评为60岁以上人士的最佳健身运动，逆步行有什么益处呢？ ...

不少人在进行健身运动的时候会感到恶心或头晕，或者出现肠胃问题，需要不停地上厕所。其实，可能高达90%的耐力运动员都有过这种经历。

随着运动健身的兴起，香港人越发爱上各种健身运动。据香港健身Guide调查报告显示，2017年香港健身及运动场地有超过743间，较2012...

悉尼大学研究者进行的一项国际调查研究发现，不同健身运动的健身效果也不尽相同，球拍类运动在降低心血管疾病致死风险方面远胜于足球运动和跑步...

“普拉提成为你生活的一部分，可保持身体正确对齐。”

如果你想要改善腹部，把这套卷腹（Abs）运动融入健身训练安排，很短时间就可以见成效。

高效率的伸展将帮助保持身体柔软、放松，而且很方便，连垫子都不用。

深蹲（Squat）是身体下半部最好的练习。除了有效训练大腿的肌肉群，让腿部线条更紧实，同时带来提臀的效果；另外，大腿肌肉量的增加更可以有...

高强度间歇训练（High Intensity Interval Training, HIIT）是一种可锻练心血管系统的运动，通常需要5-...

生命的艺术就是保持平衡，惊讶的是有很多强壮、健美的人却总是保持不了平衡。

现代生活方式-尤其是整天坐在电脑前的上班族-常让背部肌肉变得乏力、酸痛和发紧。许多研究证实每天坐太久是导致背部问题的主要原因之一。

明确健身目标，才能选中适合的健身运动。在运动中正确热身、加强肌肉训练，是保持身体健康的关键。

这项运动可以锻练腹外斜肌及腹直肌，在健身运动和普拉提训练中可以常常见到。

人们每当久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力。而从事站立工作的人，日久更易发生下肢静脉曲张，重者可出现下肢皮肤色素沉着，经久不愈的溃疡等...