【大.纪.元;2016年08月31日讯】（大.纪.元;记者王知涵编译）生个健康强壮的孩子是每一个父母的愿望。要拥有头好壮壮宝宝，最好自怀孕期间就开创无毒环境，才能将宝宝健康问题降至最低。

在huffingonpost网站提到一个实例：许多外国妈妈非常注重胎儿孕育环境，查莉（Charli）就是其中一位。在怀孕前查莉已开始停止西药和避孕药，她听从医生莫瑞（Dr. Murray C. Clarke）建议作身体重金属检查，并去除检查结果存在体内的有害的重金属砷、汞、铀等残留物。无毒孕育室备妥后不久，查莉果然成功受孕，并生了一个漂亮健康的小女婴。她也与大家分享这些营养师及医师所提供的生活注意事项：

1.多走路，做轻体力运动，作适合怀孕妇女的瑜珈。

2.喝很多水，一天接近100盎斯（约2841毫升，2841cc）。

3.吃健康食物，包括很多绿叶蔬菜、坚果、种籽、Omega-3脂肪酸、全谷类、益生菌和蛋白质。

4.戒除烟酒。

5.避免咖啡因。

在台湾，多数妇女并不是非常注意孕期无毒环境，衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生婴儿有其它健康问题。常见问题包括：

＊刚受孕两周内，高剂量毒素会导致畸胎或流产

＊怀孕两周～三个月内，感染毒素过量，有可能胎儿器官出现重大缺陷

＊怀孕三个月后到足月生产，毒物有可能造成胎儿功能轻微缺损

因此怀孕前以及孕期内应尽量避免接触有毒物质。然而毒物却时刻存在生活环境中，该如何避免就考验着准妈咪们的生活智慧。以下是饮食应注意的准则：

1.重金属：地下水受到工厂废水污染，再用来灌溉农业用地，农作物很可能有重金属铅、镉，人吃进去就会不孕症或是生殖力降低。

2.农药和寄生虫：蔬果类最有可能农药残留或者是有寄生虫，最好是烹调后再食用。

3.深海鱼：例如鳕鱼、旗鱼、鲔鱼…等大型鱼有可能带有重金属汞，虽然不是每一条深海鱼都一定含汞，但是因为重金属疑虑，孕妇不要长期经常食用，因为胎儿没有抵抗力，如果经由妈妈胎盘传给胎儿，轻则出生后动作不协调，严重可能反射神经异常或癫痫。也有研究发现汞和自闭儿有关联。

4.多油脂肉：在外国曾发现油脂含量高的肉类和奶油中有戴奥辛、多氯联苯，这些会造成孕妇流产、畸形儿或小孩出生后智力偏低、身材矮小等。选购这类食材最好是来源可靠。

无论如何，多为新生命把关、以认真心态扮演准妈妈，为孩子建立无毒孕育环境，便能开心迎接可爱健康小生命的到来。

责任编辑：唐依旋