【大.纪.元;2025年11月12日讯】温哥华的冬天，总是阴雨绵绵、天色晦暗。比起出行不便，更令人困扰的，是那份闷闷不乐的情绪。您是否也听说过“冬季忧郁症”？

据加拿大统计，大约有2%至3%的人一生中会罹患季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder，又称冬季忧郁症），另有 15% 的人会出现轻微的季节性低落情绪。随着冬季临近，如何避免陷入情绪的阴影？让我们我们请教一下温哥华“金杏堂”的中草药师黎定容。

对于冬天容易忧郁的问题，黎中医认为造成忧郁症的原因和季节的关系不是太大，主要原因还是心理问题。 。

她说：“忧郁症这一年四季都是这样的，主要是看他的心理上的因素。”

黎中医分享了一个病例：“最近有一位忧郁症很重，他说他爸爸死了，想不开，天天哭，那么好的爸爸，一下子就没了，想不开。这个因素会导致忧郁症。”

丧亲、压力、失落、孤单……这些心理创伤都可能造成忧郁，真正的疗愈还得从内心开始。

冬天气候寒冷，下雪时不方便出门，人们多半呆在家中，运动量显着减少。这样的生活型态，很容易让身体气机郁滞，心情也跟着低沉。

她建议大家，不妨从每天的晨间运动开始：“早上起来，到外面走走，跑跑步，做做自己喜欢做的运动。”

黎中医认为，冬季保持稳定的生活节奏，是预防忧郁的重要关键。“你平常把自己的生活作息规划好，几点吃早餐、午餐、晚餐。”她建议，“早点起床，你每天（习惯）七点起来，你就七点起来，做做运动。多接触自己的朋友，出来喝喝咖啡，聊聊天啊，你见到朋友会很开心。”

为什么有些人在冬天特别容易情绪低落？黎中医从中医角度解释：“冬天忧郁症的人呢，同肾有关，肾阳不足。所以需要帮他补肾阳。”

冬天人体阳气收敛，若此时服用温补药，药力容易深入脏腑、发挥较强作用。黎医师说：“冬天药效比较强力，所以要用补一点的药，用点熟地、山萸肉、杞子等。”

如果情绪问题仍困扰着你，不妨咨询值得信赖的中医师，透过辨证调理，让身心重新恢复平衡。◇

责任编辑：林君