【大.纪.元;2025年12月10日讯】无论什么样的年龄段，我们都希望自己充满朝气和活力，由内而外散发着光彩。

然而，随着年龄增长，外表特别是脸部，难免出现各种问题：痘痘、斑点、暗沉等，这些不仅影响情绪，甚至会左右生活品质与健康。

如何能够让花样年华尽显靓丽，鹤发长者依旧容光焕发？曾多次在国际美容美发大赛担任评审、拥有四十五年经验的美容师何嘉瑞（Vivian Ho）在接受大.纪.元;记者专访时，为大家指点迷津。

“外在的美和内在的心理是表里相依的”，何嘉瑞说，“没有健康的心理，就没有办法拥有美丽的外表。九成以上的美丽都是从内心散发出来的，所以我们平常一定要自我保养，提升自己的生命力。而这些最直接表现在外的，就是我们的肌肤状况。”

她指出，皮肤是人体最重要的器官之一，面积大约有1.6平方公尺，重量约占体重的16%，“也就是说，以一般人的体重来看，皮肤大概就有10到12公斤重。”

“全身的皮肤大多可以靠衣服、帽子等遮蔽保护，但唯独脸是完全暴露在外的，所以基础保养非常重要。”

至于应该从何时开始？她提醒：“即使你还没有皱纹、没有斑点，也应该开始注重保养。其实，女孩子大概在二十岁出头，皮肤就已经开始走下坡路了。”

在日本学习美容时，何嘉瑞观察到：“日本的女孩17、18岁时，父母大都会教导她们注重保养皮肤，“如果皮肤出现问题，就会立刻处理，不会等到老了、有钱了、有空了才来保养。那已经太晚了。”

她强调，“肌肤一旦失去光采是无法补救。”

维持皮肤的新陈代谢与内在荷尔蒙平衡至关重要。“当你发现某个部位的皮肤状况需要注意时，那就是该开始细部保养的时候。”

细部保养有很多，首先是皱纹。她说，法令纹、布袋细纹、皱眉纹等等都随年龄增长而来。抬头纹也很常见，严重时被人戏称为“可以夹死蚊子”。

她补充道，“鱼尾纹是很让人显老的部分，嘴唇的唇纹也是，讲话时嘴上那种细纹，我们叫它‘杨婆婆纹’。”颈部保养更是很多女性忽略的重点，人们经常只顾脸，却忘了脖子的皱纹。

“此外，有人想要小脸、有人困扰于痘痘、肝斑、毛孔粗大、上妆不服贴，这些都跟角质太厚、平常保养不足有关。”她指出，还有现在最常见的黑眼圈问题，无论年轻人还是年长女性，都深受其扰。

双下巴是胖的关系吗？何嘉瑞笑着说，其实双下巴和胖没什么关系，“主要是下巴这一带的淋巴循环与代谢比较差，导致松垮。像我在帮客人做脸时，除了现场的疗程，也会教她们回家该怎么做保养、怎么按摩，才能改善代谢。”

何嘉瑞认为，防治青春痘，生活正常很重要，健康的饮食习惯很重要。油炸的、太甜的食物是皮肤的大敌，尽量不要吃。

是否需要就医，她表示要依个人状况而定。若痘痘严重或伴随内分泌问题，建议先就医，让专业医师从内在调理，再配合外部护理；若只是轻微的粉刺、毛孔阻塞或清洁不当，则可先从改善清洁习惯与生活作息开始。

现代人熬夜是日常，何嘉瑞认为要想保养好肌肤，首先就要规划好自己的作息，不能日夜颠倒。

她说：“肯定要早睡早起。”古人说，日出而作，日落而息。如果背道而驰，结果可想而知。

应避免早上三四点、五六点才睡觉，然后一睡睡到隔天下午两三点。她说：“日夜颠倒，你肯定跟我们这个小宇宙就不配合嘛，你小宇宙不配合大宇宙的话，你整个生理的状况肯定就会失调。”

她认为，所有的肌肤状况、身体问题，都是因为自身的小宇宙不配合大宇宙，导致荷尔蒙以致整个身体失调引起的。

她说：“我们这张脸是我们最好的健康评量表。”

“只有懒女人，没有丑女人。”她笑说，保养应像刷牙、洗脸一样成为自然习惯，“要让习惯成自然。”

有人或许认为日常保养太麻烦，干脆“顺其自然”。但她提醒：“青春与美丽从不是偶然的结果，而是日积月累的自我照顾。如果你四十岁的年龄、三十岁的肌肤；六十岁的年龄、五十岁的肌肤，那可是千金难买啊！”

保养是在延缓衰老，容貌并非一天而成，美丽需要付出努力。她强调：“想要美丽，一定不能当懒女人，这一点是非常重要的。”◇

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责任编辑：林君