【大.纪.元;2025年06月27日讯】（大.纪.元;英国记者站报导）夏季来临，烈日炎炎，防晒霜成了必备品之一。过度暴露在阳光下，尤其是长时间的日晒和反复的晒伤，会显着增加患皮肤癌的风险。正确使用防晒霜会降低被晒伤和出现皮肤癌的风险。让我们在这里为各位读者介绍一下有关使用防晒霜的误区，以及如何避免。
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，如果是全身涂抹，应该使用六到八茶匙的防晒霜。而且防晒霜需要多次重新涂抹，特别是在游泳和其它运动后，因为水、摩擦或汗水会影响保护效果。
2020年英国癌症研究中心的一项调查发现，只有37%的人会随身携带防晒霜，以便在一天中涂抹，而40%的人在花园或户外锻炼时不使用防晒霜，结果很容易就被晒伤，因此应该养成外出时随身携带防晒霜并在出门前涂抹的习惯。
有些人认为，购买防晒用品的时候，贵的才是好的，还有人为了省钱而尽量少用防晒霜。
2023年，慈善机构黑色素瘤关注（Melanoma Focus）的一项调查显示，半数人认为防晒霜太贵，67%的人表示，如果价格更便宜会使用更多。令人担忧的是，10%的人因为成本问题根本不使用防晒霜。
但是消费者团体Which?进行的测试显示，不需要花很多钱也能买到好的防晒霜。许多超市自己品牌的防晒霜，效果也不错，甚至超过一些价格昂贵的品牌产品。
一些品牌的防晒用品宣传自己的防晒效果好，可以一天抹一次就够，或者可以防水。但是需要注意的是，这些宣传通常基于非常具体的测试标准，容易造成误解，产生虚假的安全感。
Which？的测试显示，一些“一天抹一次就够”的防晒霜在涂抹了八个小时后，防晒效果下降了74%。
英国皮肤基金会警告说，游泳、出汗、擦干身体或衣物摩擦皮肤都可能会去除防晒霜。因此，即使选择了“一天抹一次就够”或者可以防水的防晒霜，也不要忽视重新涂抹——尤其是在剧烈活动后，并务必阅读相关产品包装上的警告。
防晒霜通常在开封后可使用一到两年。超过这个期限，它可能无法如预期那样提供保护，因为活性成分可能会降解。
如何查看有效期呢？瓶子背面有一个打开盖子的圆形罐子的插图。这告诉你开封后可以使用多少个月。例如，12M意味着开封后可以使用12个月，24M意味着24个月。
可以用笔在防晒霜的瓶子上记上打开瓶盖的月份，以便检查是否过期。
如何存放防晒霜？避免将其放在阳光直射下，因为热和光会导致其更快降解。将其存放在阴凉、黑暗的地方。当在泳池或海滩时，尽量将其放在阴凉处或用其它物品遮盖它。
理想情况下，防晒霜应在日晒前20至30分钟涂抹。
这对于化学防晒霜尤其重要，这是最常见的商店里出售的防晒霜类型。这些防晒霜通过吸收紫外线达到防晒的效果，需要渗透到皮肤中以获得最佳保护。
SPF（防晒指数）是防晒霜过滤紫外线B（UVB）射线比例的指标。SPF值越高，过滤的UVB射线就越多。
但是，最好不要将SPF数字视为你在阳光下不被晒伤的时间延长，因为事情并没有那么简单。
SPF数字并不是线性关系。例如，SPF30过滤约97%的UVB射线，SPF50过滤约98%，而SPF 100过滤约99%。因此，不要因为超高的SPF而产生虚假的安全感。频繁重新涂抹仍然至关重要，尤其是对于皮肤非常敏感的人。
NHS建议至少使用SPF 30的防晒霜，无论肤色如何。如果你的皮肤容易晒伤，最好选择更高的SPF。
许多人涂抹了防晒霜，但是没有把所有暴露在阳光下的地方都涂抹上，结果造成一些晒伤点。那些暴露在外、容易出汗或用衣物或毛巾擦干的区域，以及通常不太晒到阳光的地方就容易成为晒伤点。这包括：
耳朵、鼻子、额头（包括发际线）和脖子的后面。
别忘了给眼睑涂抹防护，注意避免涂到眼睛本身。
头皮。对于有秃斑、头发稀疏或短发的人，建议佩戴帽子并涂抹高SPF。
脚和膝盖后面。别忘了脚底、脚跟、脚踝和脚趾间。
腋下在涂抹防晒霜时容易被忽视。应该在使用任何止汗剂之前涂抹防晒霜，如果出汗要重新涂抹。
嘴唇。使用具有光保护/SPF的润唇膏。
英国皮肤科医生协会（BAD）警告说，没有任何防晒霜能提供100%的保护，防晒霜不应替代其它措施，例如穿衣遮挡和待在阴凉处。
用衣物保护你的皮肤，佩戴宽边的帽子，覆盖脖子和耳朵等敏感区域。
阳光在正午时分最强烈，因此在上午11点到下午3点之间尽量待在阴凉处。
用防晒化妆品代替防晒霜
即使化妆品声称提供防晒保护，通常你需要涂抹比正常量多几倍的化妆品，才能接近包装上所述的保护水平。
而且，你也不太可能多次重新涂抹化妆品，这意味着使用含SPF的化妆品并不能替代使用防晒霜。
专家表示，应该先涂抹防晒霜，再涂抹化妆品，这是因为防晒霜需要与皮肤的外层结合才能有效。如果你先涂化妆品，防晒霜可能无法正确结合，这可能会影响其保护能力。
此外，还应该先涂抹防晒霜，再使用驱虫剂、保湿霜等。◇
责任编辑：陈彬
