【大.纪.元;2025年08月30日讯】（大.纪.元;记者杨帆澳洲悉尼编译报导）尽管快餐巨头麦当劳长期与体重增加挂钩，但一位营养师表示，选择特定的麦当劳餐点并不会导致体重增加。
关键在于适度食用并注重蛋白质摄入，但需注意这些“减肥友好型” 餐点选项不宜每日食用。
据澳洲新闻集团网站报导，南卡罗来纳州营养师麦纳克（Lauren Manaker）协助整理了麦当劳热门餐点的营养数据。
以下6款麦当劳餐品不会破坏你的饮食计划：
芝士汉堡 （Cheeseburger）
适量食用麦当劳芝士汉堡（及普通汉堡）其实算得上健康饮食。“牛肉提供蛋白质和铁质，芝士则补充钙质，” 麦纳克解释道。
麦当劳汉堡和芝士汉堡热量介于250-300卡路里，分别提供12-15克蛋白质。“搭配沙拉或水果作为配餐，能为膳食增添更多营养，” 麦纳克建议道。
麦乐鸡（Chicken McNuggets）
麦乐鸡提供便捷的蛋白质选择，但麦纳克提醒需注意细节。
若不蘸酱汁，麦乐鸡更符合健康饮食标准：例如四块装仅含170卡路里。
“搭配苹果片或蔬菜平衡营养，并控制蘸酱用量以减少糖分和钠摄入，”她建议道。
鱼柳堡（Fillet-O-Fish）
尽管是油炸食品，鱼柳堡仍能提供16克蛋白质。其热量为390卡路里，需适量食用，可要求不加芝士。
“这款三明治能从鱼肉中获取蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，” 麦纳克解释道。
搭配白水或无糖茶饮可减轻餐食负担。
鸡蛋麦芬（Egg McMuffin）
麦纳克说，鸡蛋麦芬富含维生素B12、B6（核黄素）、B5及碘元素。也是优质蛋白质来源。
每份仅含310卡路里和17克蛋白质，可轻松融入日常饮食计划。
小杯拿铁咖啡（Small latte）
麦纳克称麦当劳小杯拿铁咖啡热量为140卡路里。若选用全脂牛奶制作，可提供7克蛋白质且具有饱腹感，而且不含钠。
麦香鸡（McChicken）
麦纳克表示，麦香鸡三明治约含400卡路里，提供14克蛋白质。
麦香鸡三明治的热量和蛋白质比虽然不如鸡蛋麦芬或芝士汉堡，但它依然能作为均衡饮食的合理选择。
她建议搭配苹果片而非薯条食用以降低热量摄入。
麦纳克强调这些快餐食品不宜每日食用，但仍可纳入均衡饮食体系。“关键在于将其作为偶尔的美味享受，同时日常饮食应以水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等营养密集型食物为主。”她表示。
责任编辑：林达
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