许多人是在拿到糖尿病诊断书的那一刻，才后悔当初没有及早重视身体发出的警讯。祖传老中医 Garry Yang 杨医师，曾和我们分享过他治愈糖尿病的真实案例。今天，我们请他来谈一谈：哪些身体症状一出现，就该立刻验血糖？如何透过调整生活方式来预防糖尿病？

杨医师直言，控制病症发展的关键在于“及早发现”。而最直接的方法，就是验血糖。

他提醒，一旦身体出现明显症状，不能忽视。最常见的包括：口渴感明显增加、尿频尿多，突然食量暴增，以及尿液气味变重。

杨医师说，正常人的尿，不太会闻到味道。但糖尿病患者的尿液，一排出来就能闻到很重的异味，这时就应立即验血糖。

谈及口渴的症状，他解析了其中的原因：因为身体血糖多，身体要把多余的血糖通过尿排掉，导致体内水分大量流失，当你“老是感觉到口渴，那就要注意了。”或者是你吃东西，吃了很多，突然就怎么吃都不觉得饱，那就要去查血糖。

他补充道，只要出现其中任何一个症状，就应该检测；若多种症状同时出现，通常代表问题已较为严重。

许多糖尿病患者一治就是几十年，治疗过程中最困难的是什么？在杨医师看来，患者能否真正改变长期不良的生活方式，才是关键所在。

他指出，“大多数的糖尿病患者，医生叫他注意改变生活方式，这个不能吃，那个不能吃，这个是很基础的。”如果能按医嘱做到，可以使糖尿病维持在相对稳定的状态，“就是说不恶化”。

如果希望真正好转，减少胰岛素或药物用量，“那生活方式上面，要改的东西可能要更多一些。”杨医师强调，“中医协助治疗，你在生活方式上要配合才能做到。”

在饮食方面，糖尿病患者最需要注意哪些事项？

杨医师首先提到，患者需戒烟戒酒，其次，是减少生冷、高营养、难消化的食物。

所谓高营养食物，他举例，包括部分海鲜，如螃蟹、虾、鱿鱼等无脊骨类食材，以及高能量的牛肉、羊肉，他补充说，并非完全不能吃，“也可以吃，但要减量。”他观察到，有些人牛肉、羊肉摄取过多，“起码要减半。”

在水果的选择上，他也提醒，糖尿病患者需避开高糖水果，如荔枝、龙眼、榴梿等。“菜一定要比水果多，水果要选低糖的。”

至于米饭、面食等淀粉类食物，他直言：“要少吃，但不是不吃。”例如北方人常吃的面食，“肯定要减量”。尤其是糖尿病患者，更需要控制份量；事实上，一般人若想维持体重，也应及早注意这一点。

谈到年龄与饮食的关系，杨医师说，“随着年纪的增长，生冷的东西就要减量。”

他指出，年轻时身体代谢快，吃冰淇淋、喝冷饮，身体尚能承受；但随着年龄增长，这类生冷食物就应逐渐减少。“到了四五十岁以后，基本上五、六十岁以后，你可能就不能吃了。”

随着你年纪增长，生冷食物吃得越少，这就是一种比较理想的生活方式。

同样的道理，人到一定年龄就不宜再暴饮暴食。年轻时肠胃功能强，尚能快速消化排解；但随着年纪渐长，肠胃功能变弱，一旦代谢不及、长期累积，就容易引发糖尿病。

杨医师说：“你要根据身体的规律，来选择你的生活方式。”

找到糖尿病的祸根，适当调整饮食与作息，多一点节制，尽早行动，才能让身体一步步回归正轨。

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责任编辑： 李盈#