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健康1+1最新文章

如何制作安全可靠的两步式果蔬清洗液

2026年07月21日 7:00 AM

随着厨房中化学物质的日益增多，探索确保食品安全的方法至关重要。清洗果蔬是减少农药接触的最简单方法之一，但并非所有清洗方式的效果都相同。最新研究表明，采用一种简单...

安全可靠果蔬清洗液果蔬清洗液

久坐伤腰又伤脑！四动作与健步汤可自救

我在临床上遇过不少因久坐而腰痛的上班族，特别是电子业工程师、软件工程师这类长时间盯着电脑工作的族群。他们每天写程式、开会、赶专案，一坐就是好几个小时，忙起来连起身活动的时间都没有。

久坐椎间盘突出脚麻腰痛脑雾

2026年07月20日 7:00 PM

【健康养成记】兼顾力量训练的臀腿拉筋法

兼顾力量训练的拉筋法，不但能提升肌肉柔韧性、增强肌肉力量，还有助于改善关节活动度，降低运动受伤风险。本文中，我分享11招兼顾力量的臀腿拉筋法，让肌力与柔软度一起进步。

柔软度拉筋重训健康养成记

2026年07月20日 7:00 AM

在今天的医疗系统你得学会替自己把关

在现代医疗环境中，病患常面临资讯不完整和沟通失误的挑战，这可能导致健康风险增加。了解如何有效管理自己的健康资讯，并在医疗过程中主动参与，是保护自己健康的重要步骤。学会在看诊时准备关键问题，并主动追踪检查结果，能让你在医疗系统中更有保障。

医疗系统健康管理病患自我保护医疗沟通慢性病

2026年07月20日 1:00 AM

迷迭香酒改善焦虑和抑郁守护心脏健康

迷迭香酒是一种历史悠久的草本浸泡饮品，许多人把它当作一种温暖舒适的冬季滋补饮品——少量饮用，可能有助于改善心情，并守护心脏健康。

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2026年07月19日 7:00 PM

【健康1+1】火烧心竟是“假逆流” 小心误诊食道与情绪危机

有一名大约40岁的女患者，因为长期胸口疼痛、喉咙灼热，渐渐影响进食，只能吃流食，两、三年时间瘦得形容枯槁。医生透过胃镜检查发现，她的贲门异常紧实，食道内积满了腐臭的食物与口水，胃里面却空空如野。

胃食道逆流胃酸逆流火烧心假逆流胸痛食道弛缓不能症

2026年07月19日 7:00 AM

耳朵脸部看出大肠癌警讯

大肠癌征兆藏在耳朵和脸上！这里长痘、长黑斑快去照肠镜？医师吃20年养肠早餐，健检没红字。《健康1+1》

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2026年07月19日 6:14 AM

孩子如何改变父亲？从荷尔蒙到人生重心

父亲身份不仅改变生活，还可能影响男性荷尔蒙和情绪反应，甚至改变人生目的感。研究揭示，孩子的到来如何塑造父亲的身心变化。了解这些改变如何影响男性的生活，探索父亲角色的深层意义。

父亲身份男性心理亲子关系荷尔蒙育儿

2026年07月19日 1:00 AM

脑梗塞后复健医生提醒把握黄金期做这些事

脑梗塞后约3至6个月是复健黄金期，此时大脑的神经可塑性最强，神经回路重建能力较好，因此复健成效也较好。脑梗塞造成的后遗症，会因受损脑区不同而有所差异，因此复健方式也不尽相同。以下是四种最常见的后遗症，以及对应的复健重点。

脑梗塞中风中风复健复健黄金期失语症

2026年07月18日 7:00 PM

顾好肠道菌护肠道也降低大肠癌风险

肠道菌失衡可能增加大肠癌风险，了解如何透过饮食和生活方式维持肠道健康。富含膳食纤维的饮食和规律运动有助于支持微生物多样性，降低发炎风险。选择合适的益生菌产品前，建议咨询专业意见。

肠道菌大肠癌健康饮食益生菌膳食纤维

2026年07月18日 1:00 PM

比高钠饮食更可怕的杀手：磷酸盐

这是发生在一位年轻人身上的震撼案例。林先生是某公司的小主管，35岁、未婚；尽管经常外食，但都厉行清淡饮食；不爱甜食，不喝手摇饮，不沾烟酒，没有明显的三高疾病史，自认非常健康。但是最近半年，他发现走路容易喘、胸口闷闷的，偶尔还会出现心悸。另外，人总是感到非常疲劳，无论假日怎么补眠还是很累。最近令他困扰的是频尿且泡泡多、皮肤会痒...

高钠饮食磷酸盐促进代谢慢性肾脏病饮食清淡

2026年07月18日 7:00 AM

夏天运动如何降低热伤害？研究揭植物补充品与益生菌的潜力

夏天户外运动增加肠道与心血管压力，研究显示植物补充品与益生菌或可减轻负担。小檗碱、姜黄素和黑醋栗等植物性补充品，可能有助于降低体温上升和心率加快的幅度，益生菌则显示出改善肠道健康的潜力。然而，这些发现仍需进一步验证，使用前应咨询专业医师。

高温运动夏天运动肠道健康植物补充品益生菌

2026年07月18日 1:00 AM

吃到致癌油2招排出去

毒油吃了会得癌吗？这些人是高风险族群！苯骈芘最多的地方，竟然在家里。吃到毒油是不是就会得癌症？中联油脂事件延烧，从超商便当到火锅、调味料，许多人惊觉自己早把致癌物吃下肚。但毒物科医师提醒，其实真正让大多数人天天接触苯骈芘的来源，不一定是这次的问题油，而是每天吸的烟、家中厨房煮的菜、每天骑的车。吃哪些食物才能帮助身体代谢苯骈芘呢？哪些人才是真正高危险族...

中联油脂毒油苯骈芘一级致癌物致癌物解毒排毒防癌

2026年07月17日 9:56 PM

压力大总先胖小腹皮质醇型肥胖越节食越难瘦

压力导致小腹脂肪堆积，皮质醇型肥胖让节食运动难见效。了解压力荷尔蒙如何影响脂肪分布，并掌握改善策略，避免恶性循环。寻求专业协助，从根本改善健康。

皮质醇型肥胖压力小腹脂肪健康减重

2026年07月17日 7:00 PM

甜不等于高GI 糖尿病患每天2份水果反而更有助控糖

糖尿病患者常因甜度恐惧而避开水果，但研究显示，选择低GI水果如黄金奇异果，每天摄取两份，反而有助于血糖管理。完整水果提供膳食纤维与维生素，对健康有益。了解如何正确选择水果，改善血糖控制，维持营养均衡。

低GI水果糖尿病血糖管理健康饮食膳食纤维

2026年07月17日 7:00 AM

猪油比沙拉油健康？

吃到致癌油，吃它能帮肝脏解毒！改吃猪油比较安全？猪肝竟是营养宝库。沙拉油又爆食安危机，很多人开始问：“是不是改吃猪油比较健康？”但猪油不是会塞血管吗？常吃猪肉、内脏会导致胆固醇过高，真的是这样吗？这次邀请五代中医张维钧医师亲自解答：猪油是不是好食物？吃到致癌油后，怎么吃能帮助肝脏解毒？胆固醇迷思大破解，其实是血管先发炎？猪肉、猪肝对有些人来说，竟是...

猪油沙拉油中联油脂苯骈芘致癌物致癌油猪肉猪肝排毒

2026年07月16日 9:36 PM

低头滑手机颈椎负重达27公斤每天5分钟缓解肩颈酸痛

低头滑手机导致颈椎负担增加，肩颈酸痛成为常见问题。透过简单的日常保养与姿势调整，可有效缓解不适。每天只需5分钟，学习热敷、松筋操与穴位按压，让肩颈更轻松。立即行动，改善生活品质。

肩颈酸痛颈椎健康手机使用中医保健日常保养

2026年07月16日 1:00 PM

【健康养成记】10分钟拉筋排毒消水肿

想要排毒、解决水肿问题，疏通膀胱经是关键的手段之一。我向大家提供 10 招“膀胱经伸展运动”，透过精准的拉筋与伸展，促进经络循行、帮助身体排除湿气、提升代谢，从根本改善水肿困扰。

排毒水肿拉筋

2026年07月16日 7:00 AM

热咖啡里有多少微塑胶？新研究揭外带杯隐藏问题

每天一杯外带咖啡，可能让你摄入数十万颗微塑胶。研究显示，热饮会增加微塑胶释放量，对健康影响尚无定论，但值得关注。选择不锈钢或玻璃容器，减少暴露风险。

微塑胶健康风险外带咖啡环保杯塑胶污染

2026年07月16日 1:00 AM

40+必看：搞懂体质教你摆脱加龄臭

40岁就开始有老人味？中医揭加龄臭真正原因！不是洗不干净，3种体质最容易中招。明明每天洗澡、勤换衣服，身上却还是有一股挥之不去的“老人味”？其实，所谓的老人味（加龄臭）不一定是因为不爱干净，而可能和年龄增长、代谢下降、皮脂氧化，以及体质失衡有关。中医认为，40岁以后若肾气渐衰、湿热累积，或长期熬夜、压力大、饮食重口味，都可能让体味变得更加明显...

老人味加龄臭 40岁体味 2壬烯醛中医周宗翰湿热体质肾虚代谢下降

2026年07月15日 9:02 PM

【诊室外的医话】祛湿健脾疏肝益肾是关键

湿气重会导致身体沉重、怕冷等问题，祛湿不仅靠出汗和利尿。中医强调健脾疏肝益肾，这样才能有效改善湿气问题。了解如何通过调理体质来减少湿气的影响，让身体更加健康。

诊室外的医话祛湿中医健康体质调理养生祛湿

2026年07月15日 7:00 PM

蹲马桶配手机小心痔疮找上门

滑手机如厕成为现代人常见习惯，却可能增加痔疮风险。长时间如厕会导致肛门压力增加，进而引发痔疮。专家建议控制如厕时间，并增加水分和膳食纤维摄取，降低痔疮发生概率。了解更多预防方法，让生活更健康。

痔疮健康生活习惯预防

2026年07月15日 1:00 PM

【健康1+1】抗生素竟成发炎推手？专家教你用“养菌思维”打造抗炎体质

一名80多岁的女患者，曾罹患子宫内膜癌，手术后导致膀胱结构改变产生死角，细菌极易滋生，造成她出现反复性尿道感染。她每两周要去医院接受抗生素治疗，虽然能暂时压制，但没多久又复发。

抗生素益生菌肠道菌群肠道健康膳食纤维水溶性纤维

2026年07月15日 7:00 AM

胆固醇高不高看舌头就知道

舌头有这特征，胆固醇恐超标！猪油炒菜安全吗？一碗茶饮为血管刮油消脂。有些人明明吃得很清淡、胆固醇照样超标！哪些食物最容易让胆固醇飙高？吃猪油比沙拉油健康吗？可以靠中药茶饮帮助维持血管健康吗？这次邀请中医博士吴宏干为你一次解答！从面相与舌相揪出潜在的高血脂风险，公开超实用“消脂茶”配方与穴道按摩法，搭配正确的观念，教你从生活中有效降脂，找回健康血管...

胆固醇高胆固醇高血脂舌苔燕麦蛋黄消脂茶猪油沙拉油体质

2026年07月15日 3:02 AM

高跟鞋让你更优雅也可能悄悄改变你的身体