众所周知，充足的睡眠对身体健康非常重要，但睡眠的品质往往会受到环境因素的影响，诸如温度、光线、噪音等。针对如...

你在晚上很难入睡，甚至有失眠的困扰吗？有神经科学家透露，只要在额头上放个冰冷的东西，就可以很快睡着，无须数绵...

晚上失眠是很痛苦的事情。当你在床上翻来覆去时，躺着也不是，起来也不是。还有另外一比较不为人知的睡眠问题也很恼...

人们都会做梦，而且会做很奇怪的梦。有时候，人们会做清醒梦，也就是做梦时知道自己在做梦，甚至可以操控梦境。有专...

人们经常被告知，睡眠不足会衍生健康问题，因为有充足的睡眠才能让身体获得充分的休息。但如果睡得太多，对健康是好...

人们都会做梦，甚至做很奇怪的梦。有时候，相同的梦境会一再出现，似乎是要告诉人们什么事情。难道这是预知梦吗？有...

据说女性的睡眠需求比男性多，而且睡得比较久，这种说法是真的吗？现在来看看专家有何见解。

当我们从恶梦中醒来时，我们可能会心跳加速，满身大汗，随后辗转难眠，但其影响可能远不止于此。有专家说，经常做恶...

如果压力已经让你感到生气和不满，可以试试这些消除压力的技巧，帮助您恢复平静与安宁，同时也帮助您在压力变得太大...

世事纷乱，种种压力让我们睡不好，甚至彻夜失眠，然而安心入睡、提高睡眠品质却是自我保健的基本工作。尤其当世界上...

很多中年女性常常因失眠、睡不安稳、睡梦纷坛、醒的早而致睡眠不佳，影响体力和精力，总感到无精打彩，心有余而力不...

想要改善睡眠质量，可以尝试的睡前助眠方法有很多，如适度运动、健康饮食等，喝杯助眠花草茶（Herbal Tea...

失眠有分轻、中、重跟严重，轻度失眠约30分钟可入睡，严重者是彻夜无法入睡。即使好不容易睡着，有人一点风吹草动...

晚上睡不着、睡醒后还是疲累？这要看你有没有顺着时辰来作息。在中医看来，一天十二个时辰，不同时辰有不同的脏腑当...

喝咖啡、喝茶后，大多数人都会觉得提神；而也有一些食物，吃了之后很容易入睡。以下的4种食物和3味中药茶饮，在睡...

早睡早起，是自古以来的养生方法，为什么睡眠这么重要？最佳的睡眠时间，是睡6～8个小时。好的睡眠质量是一觉到天...

到了睡觉时间，明明很累，却总是无法入睡吗？如果不想要依赖安眠药的话，也许可以试试看穴位按摩，说不定能得到意想...

夏天高温影响睡眠，也让人疲倦，再加上紫外线照射，容易发生肝斑、雀斑、皱纹、皮肤粗糙等肌肤问题。深层睡眠能保养...

清晨不到六点起床，进行大约20分钟的慢跑后，有“睡眠医师”之称的江秉颖医师，就这样展开忙碌的一天，直到夜里一...

日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠，减重15公斤。他分享，每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动，就可以促进深...

从临床的实际病例来看，许多精神烦躁、焦虑、忧郁的患者，多伴有肠胃道疾病的问题，例如：便秘，腹泻，胃肠胀气，胃...

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不着？或是即使睡着了却无法熟睡，隔日醒来一样感到疲备？中医药局第四代传人、...

失眠的人们，往往求助于西医的安眠药。其实在中国古代，就有非常好用的“安眠药”。中医看失眠……

半夜常起床上厕所吗？夜间频尿会影响睡眠品质，不仅隔日精神差，长期下来还会衍生健康问题。如果夜间起床排尿超过2...

良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力，还能预防心血管疾病与癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不晓得...

很多人喜欢侧着身体睡觉，但侧睡其实是有讲究的。枕头的高度、姿势不对（变成侧趴睡），就容易引起身体酸痛、呼吸不...

睡眠是养生第一补。名医文挚曾说：“人一个晚上不睡觉造成的损失，一百天也难以恢复。”而如今一些人的作息昼夜颠倒...

我们在睡觉的时候，对床和枕头是有要求的。这两样东西对睡眠品质的影响非常大。 正确的睡姿，在侧躺时脊椎最...

失眠可通过饮食来改善。中医认为，“胃不和则卧不安”，吃些粥，通过补脾安神的作用，可以让睡眠的品质更好。

心情总是紧张、烦闷，或是亢奋、激动，对心脏都没有好处。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度，都会伤...