四肢纤细但小腹突出的泡芙人，仅靠少吃难以减重，反而可能流失肌肉、降低代谢。了解脂肪分布特性，采取饮食搭配运动的健康瘦身策略，才能有效减少...

看起来不胖却血糖失控？瘦瘦针能打吗？晚上这样睡竟然容易糖尿病！《健康1+1》

在减重这条路上，你是否以为辛苦忍耐才能见效？其实，减肥不需要挨饿，不用每天汗流浃背运动，更不代表要每天计算热量斤斤计较。营养师廖欣仪在新...

如果你经常感到腹胀、疲劳，或是体重增加、血糖飙升，这些可能是脂肪在肝脏和胰脏中过度堆积的信号，正在悄悄影响你的健康。但好消息是，通过正确...

有的人没有做什么特别的运动，只是改变吃饭顺序而已，竟然一个月瘦1公斤，一年下来竟然瘦了12公斤。减少恼人的腹部脂肪，不仅关系美观，更关乎...

内脏脂肪，也称腹部脂肪，是腹部内脏器官周围的脂肪。虽然身体储存一些脂肪作为能量和保持身体温度是正常且必要的，但过多的内脏脂肪会损害健康...

大麦属于药、食两用的农作物。近年来，大麦的营养价值引起人们的关注。多项研究表明，大麦能改善肠道环境，缓解便秘，还能减少内脏脂肪。

凸出的小腹、暗藏的脂肪会增加许多慢性病风险，外观“瘦”的人同样不可以轻忽。然而，一些强调“瘦小腹”、消除腹部脂肪的方式，可能会让人失望...

绿色地中海饮食，是在传统地中海饮食的基础上，加入了绿茶、核桃和无根萍（Wolffia globosa），并减少红肉和加工肉类的摄取量，这...

你有多久没量腰围了？每年的8月9日是“千禧之爱89量腰日”，新竹县长杨文科积极响应，从去年7月开始进行瘦身，并主动测量腰围，杨文科说，依...

每次我在健检时提醒患者“你该减重了”，大家一定会马上回说“我会做运动的！”或是“我得开始做运动才行了……”。但是我并不建议大家单靠运动减...

人身体上的脂肪并非一样，腹部周围的大部分脂肪被称为内脏脂肪（VAT），属于“有害”类型的脂肪。因此减肥人士都想消掉自己的腹部脂肪。

内脏脂肪是最恼人的脂肪，它不仅让你小腹变胖，而且还增加高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。一些食物可以帮助减少内脏脂肪。日本媒体“8760...

内脏脂肪堆积增加罹患心血管疾病的风险，而腹部脂肪是造成内脏脂肪堆积的罪魁祸首。对实验室老鼠进行的一项研究表明，蓝莓可以有效解决对健康造成...

什么是打造“不发胖体质”的饮食呢？最有效的秘诀就是“活用维生素B群”。维生素B群有助代谢，可提高“瘦身效果”。肥胖体型的人特别需要这种饮...

为何治疗牙周病会让A先生的糖尿病好转呢？ 其关键就在于“慢性发炎”。当时若无法顺利在体内找出酝酿中的“慢性发炎”（如A先生的牙周病...

很多小腹肥胖的人会选择做腹肌运动。其实，练腹部肌肉并不会让你的肚子变小。真正有效瘦小腹的运动是什么？一提到紧实腹部的运动，多数人可能都会...

高血压、糖尿病、血脂异常等生活慢性病，都跟内脏脂肪囤积有密切关系。但不是只会影响这些疾病而已。日本肥胖学会的《肥胖症诊疗指南二○一六》提...

人体内有内脏脂肪和皮下脂肪，先不管哪个更难看，内脏脂肪的囤积却是十分危险的。内脏脂肪超标，会增加罹患心血管病的概率，甚至提升心肌梗塞风险...

内脏脂肪堆积过多，一般认为它会令人形成所谓的“水桶腰”、“将军肚”，看起来身材不美观。而如果内脏脂肪长期堆积过多，就会影响消化功能，导致...

每天喝一杯含糖饮料，可能会让你的内脏脂肪多了30%，而增加罹患糖尿病和心脏病风险。

最新研究警告，喝含糖饮料比较容易产生危险的内脏脂肪，增加罹患心脏病风险，诱发胰岛素抗性，导致糖尿病。

你的腰围正常吗？男性腰围大于90公分、女性大于80公分，是内脏脂肪过多，容易引发心脑血管疾病。快拿起皮尺来量一量，腰围超过标准也没关系...

人到中年，体内脂肪越积越多，新陈代谢减慢，“大肚腩”自然成为了你的“好朋友”。大肚腩，又称作中央肥胖、肚腩赘肉、士啤胎、Call机肉、猪...

30岁的Eileen是上班族，窈窕的她常被误认为还在念研究所，原来时常靠走路来控制体重、体脂肪的她，经过量测“体年龄”竟然才18岁！Ei...

科学家已经知道，全谷类食物可降低心脏病及一些癌症的风险。最近，一项美国研究指出，人若每天食用3份以上的全谷物，并将精致谷物限制在1份以下...

为什么人体会囤积内脏脂肪呢？大家一样吃饭，一样工作，每个人的脂肪囤积方式却不尽相同。这有许多原因互相影响，目前医学上还无法断定真正原因。

古云：“人生七十才开始”，这句话除了表达出古人勤苦朴实、敬天知命的无求自得，能活到这开始颐养天年的岁数实属幸运；也道出了老年人在历经人生...