有位学员来上我的运动课程时跟我说，她原本固定到健身室上教练课，但随着训练强度不断提高，心理压力越来越大。原因在于教练强调“逐步加重”，认...

臀肌训练可能改善胰岛素反应，降低糖尿病风险。透过5种居家运动，强化臀部肌肉与心肺功能，帮助身体更有效利用血糖。开始前建议咨询医师，确保安...

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现代人生活忙碌、时间零碎，常常“想运动却挤不出时间”。其实短时间但高效率的训练，健康效益可能并不亚于长时间运动。高强度间歇训练（HIIT...