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50岁之后,许多人一方面享受退休带来的轻松安逸,另一方面却开始烦恼代谢变慢、小腹难消,同时又担心肌少症风险,始终找不到合适的饮食与运动方... -
久坐一整天,肩颈僵硬、下背酸痛、双腿水肿,几乎成了现代人的日常。健身教练 Amber表示:“这不是身体坏掉,而是太久没动。” -
长者必练!超慢跑及高CP值肌力训练 2026/01/18一位65岁的高血脂患者,每日两小时一边追剧,一边原地超慢跑两万步。2个月之后,三酸甘油酯从200降到86mg/dL,回到了标准值。 -
强腿=长寿!物理治疗师推荐5组实用下半身训练 2025/10/16强腿等于长寿!物理治疗师揭示腿部力量与健康寿命的直接关联。本文提供深蹲、弓箭步等5组实用居家下半身训练,助您强化肌力、提升平衡感,为健康... -
女生必看!错误如厕习惯恐害子宫下垂、尿失禁!《健康1+1》 -
每天3分钟预防膝关节退化 这样蹲伤膝要小心 2025/08/12上下楼梯膝盖酸痛、走路久了感觉卡卡不灵活?台湾大重仁复健科诊所院长林冠宇(Lin Kuan Yu)医师做客新!唐!人:“她健康”节目,介绍膝关... -
避免久坐伤身 四个动作疏通经络 2025/06/06久坐不动是健康的大敌。四个简单运动,有助疏通经络,改善久坐引发的疲劳、疼痛,预防慢性疾病。 -
生酮、断食、运动、信心 四方法逆转糖尿病 2025/03/05出现糖尿病症状,是否意味着要终身服药?其实,如果及早改变自己的生活方式,糖尿病是可以逆转的。 -
台卫福部霸凌案 时力公布检举内容 2024/12/18卫福部霸凌案持续延烧,时代力量党主席王婉谕18日举行记者会指出,她接获长照司现职人员检举,可以看到司长要求同仁每天上下午各进行15分钟的... -
55岁退休的罗玉珠女士曾一度到了骨质疏松症的边缘,4年后她不但成功逆转骨密度,改善了膝盖痛,连牙齿、体力都变得更好。协助她有此惊人改变的... -
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浙江温岭小学生被体罚深蹲300次 3人住院 2024/09/30近日,浙江省台州市温岭市一小学体育老师体罚学生深蹲300次,导致3名学生住院,其中2名出现横纹肌溶解综合症。消息在网上引发关注。 -
控糖,几乎是所有糖尿病患者的终身问题。研究显示,超慢跑、深蹲等运动有助于降低和控制血糖、防心血管疾病、增强腿部肌力等。 -
频尿急尿影响生活质量 日医师:两种日常训练可改善 2023/04/15在中老年人中,越来越多的人出现急尿、频尿、漏尿、夜尿等泌尿问题,导致身心疲惫、生活质量下降。不少人为之烦恼,但又难以启齿,不能及时就医... -
心脏喜欢的5个运动 常做改善心功能 2022/09/09大家都知道运动可以促进健康、延缓身体老化、改善疾病。但是,这不是说只要你有在运动,就可以改善疾病。其实,针对不同的疾病,都有一个适当的“... -
1分钟等于45分钟轻度运动?4个动作速燃脂 2021/11/02作者今井一彰医师开发的“轻量HIIT”,是任何人都可以做的运动,且在家马上就能做!“轻量HIIT”是以目前于全世界蔚为话题的“HIIT”... -
很多人坐下的方式错了!不伤膝盖的正确坐法 2021/05/11很多人蹲下、坐下的时候,都是借助膝盖的力量。其实,这样的方式会损伤膝关节,导致膝关节承担过多压力。正确的坐法是什么呢?在我们训练下半身的... -
江西女生被老师罚做200个深蹲致横纹肌溶解 2020/09/20近日,江西省抚州市南丰县有家长投诉称,女儿因听写不出英语单词,被老师罚做200个深蹲后身体出现不适,后被确诊为横纹肌溶解症,一度被下发病... -
医师教你正确健身,不只增肌、减脂,还能摆脱肩颈、腰背酸痛! 最强增肌运动大公开!瘦小腹和大腿很简单。 深蹲好处多,老年人也适... -
棒式和深蹲 哪一种运动更能瘦小腹? 2020/07/15棒式运动和深蹲,哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效?深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪(减脂)。想要减脂,就是要制造热量赤字,进... -
疫情下宅家锻炼 跳绳深蹲燃脂塑身 2020/07/14因中共肺炎(新冠肺炎、武汉肺炎、COVID-19)疫情影响,南加仍有许多人在家工作,或是尽量避免外出,选择宅家避疫。但大家如果不上公园、... -
月经来了水肿变胖?女中医推荐消水肿运动和茶饮 2020/06/12一些女性在经前与经期会变“胖”,穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿,但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢,或是通过一些动作促使水分回流,例如有氧运... -
20分钟强健免疫力 健身教练推荐5个居家运动 2020/05/07防疫期间,在家也能通过简单的运动锻炼身体。前奥运选手、私人教练萨曼莎·克莱顿(Samantha Clayton)建议充分利用居家黄金期... -
增肌就增免疫力 跟医师做3动作 强化下半身肌肉 2020/04/07为阻止中共肺炎(武汉肺炎、新冠肺炎)感染人数上升,许多国家政府要求人民尽量待在家。趁此机会在家做重量训量,提高身体素质。人体有60至70... -
居家隔离时间长 10项训练让你保持活力 2020/03/28面对严峻的疫情,许多人被迫待在家里。为了自身的健康,即使隔离在家中,也需要保持活跃的生活,只要积少成多,还是能达成每天30分钟的运动时间... -
慢速深蹲是第一名!每天5分钟瘦下半身 助深眠 2020/03/25日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠,减重15公斤。他分享,每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动,就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲... -
比有氧更燃脂!高强度间歇训练 1周3次就能瘦 2020/03/03高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪,比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛(Dasol妈)教你五套间歇运动组合,30秒一组,坚持每周... -
深蹲时膝盖不能超过脚尖?破解三大深蹲迷思 2019/10/21深蹲蹲得太深,会伤膝盖吗?深蹲时,膝盖是否应该超过脚尖?脚尖应该向内还是向外?国际健身专家、物理治疗师亚伦‧霍什格博士(Dr. Aaro... -
夏日深蹲 练就紧实蜜桃臀 2019/08/09夏天穿泳装戏水,担心屁股松垮怎么办?趁着出发到海边前,每天在看电视时、或是洗澡前,进行简单的训练动作,就能轻松拥有蜜桃臀、微笑线。


