50岁之后，许多人一方面享受退休带来的轻松安逸，另一方面却开始烦恼代谢变慢、小腹难消，同时又担心肌少症风险，始终找不到合适的饮食与运动方...

久坐一整天，肩颈僵硬、下背酸痛、双腿水肿，几乎成了现代人的日常。健身教练 Amber表示：“这不是身体坏掉，而是太久没动。”

一位65岁的高血脂患者，每日两小时一边追剧，一边原地超慢跑两万步。2个月之后，三酸甘油酯从200降到86mg/dL，回到了标准值。

强腿等于长寿！物理治疗师揭示腿部力量与健康寿命的直接关联。本文提供深蹲、弓箭步等5组实用居家下半身训练，助您强化肌力、提升平衡感，为健康...

女生必看！错误如厕习惯恐害子宫下垂、尿失禁！《健康1+1》

上下楼梯膝盖酸痛、走路久了感觉卡卡不灵活？台湾大重仁复健科诊所院长林冠宇（Lin Kuan Yu）医师做客新!唐!人:“她健康”节目，介绍膝关...

久坐不动是健康的大敌。四个简单运动，有助疏通经络，改善久坐引发的疲劳、疼痛，预防慢性疾病。

出现糖尿病症状，是否意味着要终身服药？其实，如果及早改变自己的生活方式，糖尿病是可以逆转的。

卫福部霸凌案持续延烧，时代力量党主席王婉谕18日举行记者会指出，她接获长照司现职人员检举，可以看到司长要求同仁每天上下午各进行15分钟的...

55岁退休的罗玉珠女士曾一度到了骨质疏松症的边缘，4年后她不但成功逆转骨密度，改善了膝盖痛，连牙齿、体力都变得更好。协助她有此惊人改变的...

近日，浙江省台州市温岭市一小学体育老师体罚学生深蹲300次，导致3名学生住院，其中2名出现横纹肌溶解综合症。消息在网上引发关注。

控糖，几乎是所有糖尿病患者的终身问题。研究显示，超慢跑、深蹲等运动有助于降低和控制血糖、防心血管疾病、增强腿部肌力等。

在中老年人中，越来越多的人出现急尿、频尿、漏尿、夜尿等泌尿问题，导致身心疲惫、生活质量下降。不少人为之烦恼，但又难以启齿，不能及时就医...

大家都知道运动可以促进健康、延缓身体老化、改善疾病。但是，这不是说只要你有在运动，就可以改善疾病。其实，针对不同的疾病，都有一个适当的“...

作者今井一彰医师开发的“轻量HIIT”，是任何人都可以做的运动，且在家马上就能做！“轻量HIIT”是以目前于全世界蔚为话题的“HIIT”...

很多人蹲下、坐下的时候，都是借助膝盖的力量。其实，这样的方式会损伤膝关节，导致膝关节承担过多压力。正确的坐法是什么呢？在我们训练下半身的...

近日，江西省抚州市南丰县有家长投诉称，女儿因听写不出英语单词，被老师罚做200个深蹲后身体出现不适，后被确诊为横纹肌溶解症，一度被下发病...

医师教你正确健身，不只增肌、减脂，还能摆脱肩颈、腰背酸痛！ 最强增肌运动大公开！瘦小腹和大腿很简单。 深蹲好处多，老年人也适...

棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进...

因中共肺炎（新冠肺炎、武汉肺炎、COVID-19）疫情影响，南加仍有许多人在家工作，或是尽量避免外出，选择宅家避疫。但大家如果不上公园、...

一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运...

防疫期间，在家也能通过简单的运动锻炼身体。前奥运选手、私人教练萨曼莎·克莱顿（Samantha Clayton）建议充分利用居家黄金期...

为阻止中共肺炎（武汉肺炎、新冠肺炎）感染人数上升，许多国家政府要求人民尽量待在家。趁此机会在家做重量训量，提高身体素质。人体有60至70...

面对严峻的疫情，许多人被迫待在家里。为了自身的健康，即使隔离在家中，也需要保持活跃的生活，只要积少成多，还是能达成每天30分钟的运动时间...

日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠，减重15公斤。他分享，每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动，就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲...

高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周...

深蹲蹲得太深，会伤膝盖吗？深蹲时，膝盖是否应该超过脚尖？脚尖应该向内还是向外？国际健身专家、物理治疗师亚伦‧霍什格博士（Dr. Aaro...

夏天穿泳装戏水，担心屁股松垮怎么办？趁着出发到海边前，每天在看电视时、或是洗澡前，进行简单的训练动作，就能轻松拥有蜜桃臀、微笑线。