挑对食材可以让代谢加乘、饱足感Up， 还能偷偷帮你燃脂加速！今天就帮大家整理出“脂肪最怕的9种神食物”：1. 绿茶。2. 蓝莓。3. 黑...

专家建议采用“先酮后间歇性禁食”的策略重启代谢。生酮饮食应作为短期方法（2-3 个月），有效促进脂肪燃烧，避免过量蛋白质以防糖质新生（指...

现代人生活忙碌、时间零碎，常常“想运动却挤不出时间”。其实短时间但高效率的训练，健康效益可能并不亚于长时间运动。高强度间歇训练（HIIT...

专为中年与更年期女性设计！本文解析高强度间歇训练(HIIT)如何有效燃烧腹部脂肪、重启代谢。整合科学实证与专家指南，助您安全启动高效训练...

空腹运动是否更有效？专家表示因人而异。研究显示，空腹运动虽可能燃烧更多脂肪，但会降低体力与动机，并可能引发高皮质醇、荷尔蒙失衡等风险。营...

现代人重视运动，但很多人在运动后容易产生补偿心态，运动后反而犒赏自己吃更多，影响减肥成效。营养师提醒，运动后进食行为与心理反应密切相关...

咖啡不只提神？惊人十大好处全解析！教你５招聪明喝！《健康1+1》

喝对咖啡，效果翻倍！这款咖啡护心、燃脂、提神最给力！《健康1+1》

想瘦身却没时间运动？配合季节更替进行调养，3种瘦身食物可燃脂，让你瘦、不复胖！今日加码：代谢力变差的3个原因！五大食物吃出代谢力！

久坐已经成为全球流行病。据世界卫生组织估计，缺乏运动已成为人类第四大死因，每年因为缺乏运动导致的死亡大概有320万，该如何是好？身体里有...

不要再说：少吃也没比较瘦、运动也没减多少，打破停滞期，一定要试试：高强度间歇运动+燃脂食物。首先何谓高强度间歇运动？就是让身体在短时间内...

英国歌后爱黛儿，利用《激瘦食物燃脂饮食法》这本书提供的方式，6个月瘦下19公斤。由运动营养学专家艾登‧高金斯和营养医学专家格林‧马登共同...

许多名人都分享过跳绳瘦身的方法，复健专科蔡育霖医师指出，跳绳是有氧运动跟肌力训练的结合，是高效燃脂的减肥运动，效果优于有氧舞蹈和慢跑，还...

谈到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦点，大部分研究精油助眠效果的实验，都少不了对真正薰衣草的探讨。用真正薰衣草帮助睡眠的方法非常简单，只要...

减肥饮食不是一味的节食，而是吃对食物，让食物的营养素发挥燃脂作用及减轻身体的负担。例如牛奶、糙米、燕麦、鸡蛋等富含维生素B群的食物，能将...

运动好处多，可以强化心肺功能，还能减重。对于想维持健康体态，但又不想过度节制饮食的人，在吃早餐前先运动，可以延缓体重增加。早餐前运动能燃...

一份新研究发现，早晚运动对身体健康的益处并不相同，不见得早上运动一定比晚上效果好：早上的运动有益于提升骨骼肌的代谢；晚上运动则有益于增加...

新陈代谢是机体燃烧卡路里产生能量的过程。新陈代谢速度与年龄、性别、身体脂肪含量、肌纤维量、运动量和基因多种因素都有关系。

很多人一入冬，浑身就变得懒洋洋。殊不知，冬季正是燃脂、瘦身的好时机！若能维持运动频率和习惯，不仅使人体保持基础代谢，还能藉由低温，让身体...

减肥专家一般都会建议想要减肥的人少吃，多运动。在有氧运动过程中，身体不仅会消耗血液中的糖分等碳水化合物，而且还会开始燃烧脂肪。身体在燃烧...

和亲友闲谈时，问及他们的生活愿景，很多时候他们都会答说：减肥。虽然考量往往是很肤浅的——毕竟，谁不希望自己穿泳衣或夏装时显得身材更好呢...

每到夏天就会掀起一波减肥热潮，甩掉秋冬囤积的脂肪圈。如果你试过各种减肥方法，成效还是不彰，不妨改变用餐时间，将两餐间隔延长，就能燃烧更多...