减脂期完全禁止手摇饮，反而可能增加报复性饮食风险，影响减脂计划。掌握手摇饮轻食化原则，选择水溶性纤维配料、真水果果茶及高蛋白饮品，能有效...

坚果太硬、杂粮难嚼吃不够？把坚果直接蒸进杂粮饭，搭配浸泡、冷冻与抓水比例的小技巧，就能煮出松软好下咽的杂粮核果饭，补足膳食纤维与抗氧化营...

过年想让宝宝一起吃年菜，却担心油盐过重、酒精与咖啡因风险？营养师整理宝宝过年饮食三原则，解析常见年菜地雷，并提供3道1岁以上适合的宝宝友...

农历年节将近，年菜多为高油、高钠料理，长期摄取恐增加三高与心血管疾病风险。营养师建议透过食材替换与烹调方式调整，如增加蔬菜、减少加工火锅...