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肩颈酸痛、驼背、颈椎过度前伸(颈超伸)、圆肩、水牛肩、富贵包等问题,其实都与“肩胛骨灵活度丧失”密切相关。健身教练 Amber 解析肩胛... -
告别酸痛超easy 北荣桃园分院协助你 2024/07/01台北荣民总医院桃园分院长王智弘指出,现代化社会人们长时间与3C产品为伍,上班族久坐办公室,频繁使用电脑,以致呈现头部前倾、双肩内缩…所谓... -
5招上背伸展 活化肩胛骨 缓解膏肓痛 2024/05/22颈椎承压会进一步造成肩胛骨的前引及外翻,让后背的菱形肌及斜方肌因为拉长造成肌肉无力的紧绷,也会让胸大肌和胸小肌因为紧缩而造成紧绷。那么... -
1个动作克服圆肩 训练肩部肌群 2020/11/24圆肩是很多人都有的毛病,让人显得不够精神、大方。2个动作克服圆肩。训练部位:肩膀外旋肌群、肩胛骨稳定、改善圆肩问题。 -
我们的肩胛骨附近有“提肩胛肌”,常用电脑的人,经常会觉得这里的肌肉酸痛。做下面“转动肩胛骨”的动作,可以帮助你很快纾解。 -
身体硬梆梆?伸懒腰姿势一变 放松肩背筋膜 2018/03/22以内勤工作为主的上班族们最烦恼的事,应该就是持续坐在办公桌前,导致身体僵硬吧。不管是电脑作业或是文书工作,都让许多人的肩膀或腰部变得硬梆... -
肩胛骨减肥法!走路10分钟就能燃烧脂肪 2012/04/03日本步行塑身名师长坂靖子发明“肩胛骨减肥法”,她认为,在普通的走路动作中,有意识地运用肩胛骨,挺直上半身,保持正确姿势,就有助于燃烧脂肪...


