一名年仅25岁的年轻男子，因长时间低头玩手机，最终连头都抬不起来。他的下巴几乎贴在胸口，脖子后方还长出一块明显突起的骨头，成为极为罕见且...

站姿双脚打开，双手抬起到头，以板腰的方式下弯，将双手平贴在桌上或椅背上，去伸展后背。后背尽量伸展开，脊椎伸直，头尽量低于手，此时肩胛骨处...

不少人长时间使用电子产品，如低头用电脑、滑手机，持续久坐驼背的不良姿势，令颈椎相关疾病频发。筋骨专家陈朝龙指出，颈椎问题往往与核心肌群力...

长时间维持一个姿势，会让肩颈的肌肉一直处于紧绷状态，无法休息导致缺氧、缺血而僵硬，最终产生酸痛感。要解决这些问题，需要放松或伸展紧绷的提...