一位 60 岁男性教授，因视网膜破裂做了两次手术，仍得不提前退休；两位 50 岁女性罹患乳腺癌不治；一位男性 50 岁就因白内障住院，他...

最新研究显示，长期服用褪黑激素可能与心脏衰竭、住院与死亡风险增加相关。专家提醒补充剂剂量不一，长期使用应谨慎，失眠者需寻求根本原因与专业...

蓝光不只伤眼还致癌？用错灯光，恐引发白内障、失眠、乳癌！《健康1+1》

你是否被失眠所困扰？真正影响睡眠品质的，可能不是夜晚的烦恼，而是白天的生活习惯！本文从科学与中医角度解析，指出3个坏习惯并提出4个好方法...

许多人作息不规律，常常夜不能寐，褪黑激素便成为人们寻求好眠的帮手。其实褪黑激素是一种可以由人体自行分泌的激素，本文将讲解如何透过作息与饮...

外食、熬夜、轮班族的助眠攻略：必吃“眠营”营养素，让你一夜好眠！

良好的睡眠品质取决于许多因素，其中一个关键是营养素。台湾整合功能医学教育中心创办人、营养师贺菡懿在新!唐!人:《健康1+1》节目中讲解如何通过...

最近天气冷，许多人都有早上起不来的困扰，医师表示，这是身体抵抗寒冷的正常生理反应，分析冬天想赖床有三大原因，包括冬天的温度太低、光照少影...

大多数人搭乘长程航班可能是为了旅游，所以难免带有兴奋与紧张之情，但在冗长的飞行时间里，要在狭小的座位上睡个好觉，可能不太容易。对此，有研...

数据显示，近三分之一的美国人患有失眠症，其中有约三分之一的人可能会通过自我诊疗的方式来治疗失眠症，很多人通过服用促进睡眠的安眠药帮助入睡...

人们会因为压力等原因而出现失眠之类的睡眠问题，进而求助于睡眠专家。而睡眠专家在协助别人克服睡眠问题之际，自己也可能遭遇睡眠不足等问题。那...

在美国，褪黑激素的滥用目前已经达到了很普遍的程度。美国人成年使用褪黑激素的比例也迅速增长，在过去的近20年里翻了5倍。人体自然分泌的褪黑...

一个健康的大脑在任何年龄段都至关重要，但在大脑形成期（25 岁以下）和老年人中，保护大脑尤为重要。如果您的记忆力下降，并将其归结为“老年...

你有失眠的困扰吗？长期失眠容易导致疲倦、烦躁、易怒、精神无法集中、记忆力减退等症状。心医堂中医诊所院长吴国斌解释，失眠与交感神经太兴奋有...

褪黑激素，通常被称为“睡眠激素”，在大脑的松果体中产生。 这种关键的激素调节昼夜节律和睡眠—觉醒周期，同时改善整体睡眠质量。研究人员长期...

人体能分泌褪黑激素，帮助睡眠、调节睡眠周期。不过，最近也出现了褪黑激素补充剂，吃补充剂会有同样的效果吗？褪黑素是人体在黑暗环境中大脑分泌...

人在睡眠期间，大脑松果体会分泌褪黑激素，它具有调节昼夜节律、抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。褪黑激素还会影响情绪、性成熟与生殖能力。能否...

你常失眠吗？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。以下是七种常见的睡前坏习惯：1. 睡前看手机。2. 睡前吃太饱。3. 睡前喝烈酒...

人为什么会失眠？人体靠着大脑的醒睡系统稳定调控快速动眼期与非快速动眼期，使睡眠有节律，其中环节一旦有些微差错就可能失眠。蓝光、药物、疾病...

“为何宝宝睡眠这么难搞定？”新手父母都曾经历：百般哄哭闹的宝贝入睡，始终无法成功而濒临抓狂。为了帮助父母减少育儿摸索，扫除内心的焦虑和迷...

澳大利亚的一项研究发现，不同条件下的光照会对人的情绪产生不同的影响，基于此结果，澳大利亚研究人员进行了系列减轻心理健康病痛的创新研究。

有些人在太阳升起之前就起床了，去跑步或吃一顿丰盛的早餐。对于喜欢熬夜的人来说，早睡早起实在太难。那么夜猫子有可能改变自己的生理时钟吗？专...

“睡眠对于我们做出正确的决定、良好地调节情绪、保持心情舒畅、增强免疫力、改善注意力和记忆力、降低血压、保持健康的体重，及减少糖尿病的发病...

你知道吗？熬夜一天要用11天才能补足元气。 长期熬夜的人，肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”，所以常常晚睡觉或睡不饱的人...

充足的睡眠不仅是健康的根本，更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡，也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素：一些关键营养素是良好...

现代人睡觉的时间普遍比以前少得多，睡眠质量也在下降。缺觉会增加心脏病、II型糖尿病、抑郁和肥胖的风险。研究认为，人们在睡前普遍使用电子产...

哈佛大学的一项研究发现，夜晚室外照明较强的小区，在那里生活的女性罹患乳癌的风险更大。他们发现，女性在患乳癌前，居住区的夜间光照水平与她们...

充足的睡眠对健康很重要，如果经常睡眠不足，生理和心理健康都会受到冲击。但现代人受工作压力和电子产品等因素影响，睡眠的质和量都远远不够。对...