增肌一定要去健身室吗？其实只要掌握训练原理，徒手训练的成效也毫不逊色。健身教练 Amber 将深度解析训练逻辑，分享让你爱上徒手训练的六...

台湾歌后蔡依林维持冻龄外貌与健康体态，居然靠的是每天晚上九点半上床睡觉。这个简单习惯也被许多粉丝视为“美容秘诀”。早睡真的有这么神奇吗...

重量训练强身、增骨密度，医推荐3种最有效率运动，一次锻炼到大量的肌肉！常见的运动伤害原因有3种：注意2大重点，避免运动伤害；适合初学者的...

蛋白质是组成肌肉不可或缺的元素，倘若年长者持续缺乏蛋白质，便容易出现肌少症（sarcopenia）。与肌肉活动减少有关的情况都容易导致肌...

多得数不清的重训项目，可以按照使用的器材分门别类。此外每一类训练方式各有优缺点，所以必须先了解各重训种类的特征，才能够选择适合自己的项目...

新手进行重量训练，应该选择什么样的运动？国际武道大学体育学院准教授、专业格斗家荒川裕志指出，选择重训，要从“运动量”、“负荷流失的难易度...

冬季来临，让人不禁想要躲在温暖的屋子里。这时，想维持健美体态的朋友们，不妨赶在一月的新年人潮之前，先到健身房报到。相信只要好好锻炼一个冬...

近年来，科学家们渐渐揭开了重量训练、阻力训练的面纱，人们也了解到，健身锻炼是一项安全、健康、老少咸宜的活动。由此，健身房、综合体能中心等...

颠覆传统上健身房的健身方式，Mirror公司号称只要一块瑜珈垫和镜子，就可以在家健身了。