高蛋白饮食虽能增肌减脂，但对糖尿病患者来说，可能增加血糖失控风险，甚至高出一般人2.6倍。了解如何平衡蛋白质摄取，避免代谢问题，维持健康...

研究显示，肉桂中的肉桂醛与多酚可改善血糖与胰岛素阻抗，并具抗发炎作用。本文解析最佳摄取量、品种差异与安全风险，提供实用食用建议

苦味食物可能影响代谢荷尔蒙与发炎反应，这在现代饮食中常被忽视。研究显示，苦味成分能启动体内感应器，支持代谢健康与脂肪代谢。适量摄取苦味食...

压力大和睡眠不足是燃烧殆尽症候群的核心痛点，科技男半年暴肥12公斤，并出现代谢异常。研究显示，规律运动与均衡饮食可缓解压力对健康的影响...

许多人严格遵守168断食法却效果不佳，研究显示，关键在于晚上7点前吃完。这样不仅有助于减重，还能改善代谢健康。了解如何调整进食时间，提升...

慢性病往往不是一夕之间发生，而是代谢功能多年失衡的结果。专家解析胰岛素阻抗、慢性发炎如何影响心脏、大脑与肝脏，并指出即使体重正常，也可能...

臀部是人体最大的骨骼肌群之一，与代谢、行动力与老化风险密切相关。本文解析臀部肌肉为何被视为“衰老仪表板”，以及臀肌流失可能带来的健康警讯...

美国心脏协会最新调查显示，心肾代谢症候群（CKM）是心脏、肾脏与代谢系统交互影响的健康风险，约九成成年人具相关风险因子。专家呼吁以整合方...

GLP-1减重药可能导致肌肉流失，专家建议结合高蛋白饮食与阻力训练，以维持肌肉与代谢健康。

女性胰岛素抵抗随生命阶段波动。专家揭示从青春期、怀孕期到更年期的代谢秘密，并提供饮食、运动等关键应对策略。

这是《掌握代谢健康》（Mastering Metabolic Health）的第三部分: 代谢健康是驱动你身体的引擎。从肠道和肝脏功能...

代谢健康是长寿的基石。了解代谢失衡的早期警讯、核心指标及管理策略。透过优质饮食、规律运动与生活方式的调整，你也能从根本上改善健康，预防慢...

双胞胎研究显示，晚餐时间若晚于个人生理节律，可能影响血糖与胰岛素敏感度，增加代谢疾病风险；透过调整进食时间与热量分配，有助维持代谢健康。