想在一天结束后，缓解僵硬的肌肉、安抚紧绷的情绪，静态伸展或许是最简单、也最被低估的自我照顾方式之一。睡前拉筋不仅能帮助身体放松，还有助于...

想要减少全身酸痛，关键在于放松筋膜。许多不明原因的酸痛，其实与筋膜沾黏有关，而预防筋膜沾黏最简单也最有效的方式，就是规律地进行拉筋与伸展...

中医发现，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，就...

如何保持身材窈窕、脸蛋膨润，看起来比同龄人年轻10岁？维持年轻不仅仅是依赖化妆品或外在护理，从中医角度来看，冻龄的真正秘诀来自于身体的内...

运动是改善肌少症状的最佳方法，需要配合适当的运动强度、有计划的肌群训练，更重要的是运动前的热身。如果热身不够，有可能变成肌肉发炎。六招肌...

一项长达23年的研究发现，大量食用超级加工食品的老年人，其死亡率比较少食用者高出10％。不仅如此，《BMJ》一项涉及980万名参与者的系...

明明是放松的睡眠时间，却常常一觉醒来腰酸背痛？这可能是白天姿势不良累积造成的。透过睡前伸展与调整睡姿，可放松紧绷肌肉，减轻睡醒后的酸痛不...

年轻与老态的关键在于脸上胶原蛋白的流失程度。如何延缓胶原蛋白流失？是靠吃保健品，还是靠擦保养品，或是有更有效的方法？台湾皮肤科医师胡怡萱...

早餐是一天活力的关键。有研究显示，不吃早餐可能使心血管疾病的风险上升。但不少人喜欢早午餐合并，还有不少人采用不吃早餐的断食疗法来控制体重...

忧郁情绪与脑内传递物质缺乏有密切关联，更严重的是，妇女肿瘤及乳癌的发生率增加，背后常涉及情绪因素。台湾上玺中医诊所院长余雅雯提供创造快乐...

许多人希望通过擦眼霜来延缓眼周老化现象，但眼周老化不仅包括细纹产生，还涉及胶原蛋白流失、肌肉韧带无力及眼框骨变大。台湾皮肤科胡怡萱医师认...

高血压又称“沉默杀手”，特别是冬天为高血压高发季节。在中医看来，高血压急性发作，常为情绪激动、过量食用辛热食物或长期失眠引发，核心机制为...

中医养生强调一个“通”字，“气血不通百病生”。疏通经络，不仅能促进气血通畅、减少疾病，还能有效舒缓身体酸痛、美容养颜。运动教练Amber...

糖、盐、高脂肪常被认为是健康的禁忌，但若过度避免，反而对身体有害，甚至导致性荷尔蒙减少，影响生殖器官的发育成熟。台湾可苡营养咨询中心营养...

落枕又叫做失枕，是一种急性的头部肌肉拉伤，典型症状就是早上起床后颈部僵硬、疼痛，没有办法灵活转动。它不全是睡姿不佳或枕头不适合引起，更大...

冬季日照变短、气温下降，容易让人感到郁郁寡欢，甚至引发忧郁情绪。此时精油或许能带来意想不到的效果。TUV德国莱茵精油健康调理师魏辰鍹推荐...

现今，“少盐少糖少油”的健康饮食文化备受追捧，但过少摄取也可能导致健康问题。台湾可苡营养咨询中心营养师张维浚提醒低糖低盐的潜在危害，并建...

女性衰老并非逐渐进行，而是到了某个年纪后，可能会突然出现“断崖式衰老”。如何预防这种情况的出现，台湾上玺中医诊所院长余雅雯提供三大防老关...

久站、久走易造成小腿肌群紧绷不适，甚至引发足底筋膜炎，但临床上发现，脚踝不稳定、易扭伤者也较易罹患足底筋膜炎。台湾物理治疗师潘家豪介绍放...

许多人利用“168断食法”减重，但即使严格执行，有些人的减重效果仍不理想。台湾京禾中医诊所院长陈俊如表示，当断食遇到撞墙期，增加这方法让...

癌症是十大死因的首位，其中乳癌是女性主要的癌症之一。除了遗传因素外，高危险族群还包括肥胖、饮酒过量、年长及晚生育的女性。台湾乳癌权威医师...

久坐危害健康，不仅影响体态，还可能导致身体酸痛。减少久坐危害的方式就是中断久坐的时间，并配合适当的运动。 久坐对人体产...

炎夏产生的汗臭体味，总让人退避三舍。运动后的延迟性肌肉酸痛，你选择忍痛几天，还是有更好的舒缓办法呢？台湾芳疗师魏辰鍹提供精油疗法，有效解...

早晨醒来觉得肩膀紧绷、微耸吗？这是因为睡前肩颈肌肉未完全放松造成的。本文教大家六招颈椎保健操，来舒缓耸肩、紧绷的不适感。   ...

上班族常有的肩颈酸痛，多半是久坐、姿势不正确所造成的上交叉症候群。本文教大家透过3分钟的上肢伸拉，再多加一点力量的运用，不但可以舒展筋骨...

黄帝内经说“筋长一寸，寿延十年”，看似缓和的拉筋运动，竟然有塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。通过中国古典舞的拉筋健身还能练出肌...

芦荟有99.5%的成分为水，加上多糖跟维他命Ｃ、Ｅ，帮皮肤提供很好的营养和滋润作用。另外，芦荟富含氨基酸，有助于维持皮肤的弹性与结构，对...

许多人购买维生素B群是听说B群具有提神、增加活力与专注力的作用，这真的有效吗？台湾明悦中医诊所朱益智医师表示，B群确实有一定的功效，但补...