50歲的母親臨近退休，身體狀況也會出現一些變化。很多母親正處在更年期的階段，此時人體對鈣的吸收不好，很多人會出現脫鈣的症狀。

推薦禮物：早餐牛奶

食物補鈣是當務之急。牛奶富含維生素d，適量地飲用牛奶對補鈣有很大幫助。每天喝一杯牛奶，對身體的健康很有益。
　　
推薦菜品：香油拌菠菜

菠菜含有豐富的維生素c與礦物質鈣，能降低高血壓病人的血壓。香油有潤燥通便的作用，能解腸內熱，不僅能增加菠菜的潤腸效果，還可增添菠菜鮮香滑嫩的口感和味道。

做法：將新鮮菠菜洗淨，放入煮沸的水內，焯約2分鐘撈出。等到晾乾水後，放入涼開水中浸約2分鐘，撈出後，用手擠去水，切段，加入食鹽、香油，拌勻即可。

提示：如果你嫌太簡單，還可以在其中加入花生、芝麻以及其它堅果、海鮮等，這些食物對於補鈣都能起到很好的效果。

(來源:天天營養網)