分心有两种主要类型，一种是因为同时像多头马车一样做事而造成困惑，导致无法落实单一想法或行动的分心；另一种则是能放松脑袋，提供小“憩”，使人能持续专注努力的分心。

显然，我们希望能少一点前者，多一点后者。本章主要焦点在于如何减少有害的分心，因为这些内在与外在声音的拉扯，加上缺乏焦点和清澈想法，会导致事情的先后顺序及行事意图无法与行动协调一致。

奇怪的是，我们很少认为分心是好事，但实际上分心也可以加惠于人。

比如，工作时听音乐偶尔有助于让人全神贯注，不会分散注意力。

此外，静心冥想、静修、正念练习、呼吸技巧等实务练习，通常不会被归类为分心事物，但在此它们也属于此类。

它们使我们从惯常模式和习性中分心，但同时也能启发人心，使我们工作更加顺利、生活更为美好。

话说回来，人人都知道有害的分心是一种怎样的感觉。

通常，当我们一次得做十几件事，不断暂停又启动，却始终无法真的完成某件事时，就会觉得做得要命，却事倍功半。这种状况总是令人挫折。

毕竟，马不停蹄、一心多用以及对每个人都付出了我们的最大努力之后，总希望随之而来的是赞赏与满足感。我们都想成为模范。

然而，当我们把每一天都塞满活动，为了无数的需求和恳求而过度压榨自己时，尽管意图良好，却往往在一天结束时，感到自己既无产能又没效率，有的只是疲惫、空虚，甚至有些沮丧。

这是个再普遍不过的情节，一个使我们感到混乱，不知道自己还能在这片狂乱中支撑多久的剧情。

我们怀着参与闪电作战的心态工作。但我们该学会的，是如何把每一天转变成契机，不仅是为了能永续生产，也为了能拥有沉着冷静与享受工作的乐趣。何况事实上，这两样都能带来更长远的生产力。@(待续)

摘编自 《戒掉忙碌，懂得少做才是赢家》 橡实文化出版社 提供