作者： 歌蒂韩(Goldie Hawn)、 温蒂‧荷顿(Wendy Holden)
译者：谢维玲

曾经有一段时间，我的事业忙碌到了极点，觉得自己再也承受不了沉重的责任与悲伤。我的婚姻一败涂地，我强烈地感觉自己逐渐失去美满的家庭和完美的梦想，这不是我想要的。我知道自己需要帮助，所以去看了精神科医师。听完我抱怨繁忙的工作以及照顾生病母亲和年幼子女如何使我的生活陷入困境后，他说了一句使我改变人生观的话：“谁说你是万能的？你以为自己是神吗？”他让我明白，我把自己想得太伟大，以为自己应该并且可以搞定一切。

了解人不必追求完美，承认自己是个有缺点的凡人，真的让我如释重负，而我唯一要做的就是“说不”。

我的选择愈来愈清楚，不再被别人的期望牵着走。我决定不再参加那些会使我无法照顾孩子的早餐会议或企业晚宴，毕竟对我来说，丢下自己的孩子前去“拯救世界”，参加几十场儿童慈善活动，根本说不通。我渐渐明白，这个世界就算没有我也不会四分五裂，学会“说不”真的带给我很大的解脱，让我可以全心全意地陪伴我的孩子。

我们所知的每个大脑区块，无论跟视觉、听觉或语言有关，都是藉由经验形塑而成的。
──海伦．内维尔博士（Helen Neville）

─ ─摘自:《陪孩子静心10分钟》野人文化提供@