【大.纪.元;8月30日讯】营养专家时常耳提面命的告诫民众，为了长寿，吃饭只吃七分饱，吃得过多会影响健康。如何检测整天饮食刚好吃得合适呢？这里介绍几则自己测试食量的简易方法：

每天早晨起床前，握握手头，如果握起手来感到吃力，有发胀的感觉，那就表明昨晚吃得多了。这是人体细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗被胀得满满的感觉。

睡觉时口水直接，也可能是吃太多造成。如舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕现象发生。也可照镜子，看看舌头是否呈薄紫色，若碰上有齿槽脓漏，则会发出口臭。

另外，感到口干，舌头运动不灵，也是吃多了的表现。因为血中的营养太多，体内消化腺的分泌会自动减少，唾液也跟着减少。更应注意的是，有时白米饭吃多了，也会口舌发干，甚而裂开，所以，并不完全是缺少维生素的原因，有可能是胃肠负担过重的“抗议”造成的。@