步骤五　画图像或写文章

把你问题解决时的场面，想成电影快乐结局的最后一幕，用文字或图像把那个场面表现出来。

‧那时，你在哪里？

‧那时，你看见什么？

‧那时，你和谁在一起？

‧那时，你在说什么？

‧那时，你听到什么声音？

‧那时，你闻到什么香味？

‧那时，你是什么心情？

就算没办法一次写完或画完也没关系，每天都可以想像，让影像更具体化、固定化，真实感就会逐渐增加。当新的影像再浮现时，再把它加进图像中，或修改图像。

步骤六　第一步

你已经可以想像出当问题解决时，快乐结局的最后一幕了。

那么，接下来，你要从现在迈向这最后一幕时，明天一大早第一个具体的行动是什么？

不要想太深，凭直觉以过去完成式写下“给○○先生传了邮件”或“在网路上调查了○○”等简单的动作。

随便怎么写都行，只要自己看得懂就好。重点是“以过去完成式写下来”。

潜意识对接收进来的讯息，不会分辨“是真是假”，所以你只要真心认为已经完成“给○○先生传邮件”的事，它便会按顺序自动思考电话之后该采取的行动。

步骤七　睡眠

写下“第一步”之后，再看一次快乐结局的最后一幕图，浮现到时候的景象，之后只需去睡觉即可。

在前章的“记忆恢复”单元中我已说得很清楚，你的神灯会在睡眠中，为你准备好朝向快乐结局该具备的要素。

先是“给○○先生传邮件”，接下来是与“与△△商量□□事情”，其次是……大脑以这种方式，一个接一个放出影像，自动地完成工作。

当然起床之后，它也会二十四小时持续工作。如何，很好用吧？

不过，为了能让这个功能发挥无虞，我再次强调，必须保持六小时以上的睡眠。

步骤八　起床、确认图像

睡得饱饱，精神充足地起床后，再次看看快乐结局的最后一幕图。然后，把睡眠中潜意识思考的解决方法和确认事项，在脑中温习一下。

在习惯这个方法（取得信心）之前，或许很难在一个晚上之间，解决大问题。

但是，以我和我客户的经验，只要三到七天之间，每天晚上睡前都看一次图像，想像问题解决的画面，体会那种感觉后再去睡觉，到时就会突然浮出解决方法。

步骤九　持续

请保持耐心连续几天在睡前都重复步骤六到步骤八的动作。在步骤六“第一步”的部分，请每晚想像不同的事情，在插图的空白处加入“新的第一步”，并且以过去完成式写下来。

但是，难免有一两天想不出任何“第一步”的内容，那时候只要再次写下与前一天相同的事，再去睡觉。

此外，预想的图像在一天当中任何时间都可以看。看的次数越多，解决方法浮现出来的速度就越快。

你不妨把它影印下来，贴在床头或桌上，或是缩小影印，夹在手册里，也很具效果。@(本文完)

摘编自 《妈呀，睡觉也能成功！》 漫游者文化事业股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)