【大紀元2014年09月25日訊】（大紀元記者邱水涵台北報導）旅日棒球好手陽岱鋼赴日本發展，人生地不熟，曾有段不順遂過程，他的妻子謝宛容說：「岱鋼表面雖有笑容，但卻看到他躲在棉被中顫抖，承受許多壓力。」

謝宛容說，男性不喜歡被發現也有軟弱的一面，運動員更不服輸，因此選擇以陪伴的方式幫丈夫走出低潮，「雖然我不會打棒球，但只要放假就會拿著球棒，跟著到球場運動、練習，他覺得很有趣。」

成名後，陽岱鋼承受許多期待，同樣得面對壓力，但也多了條紓壓管道，謝宛容說：「現在有了小孩，他會跟著女兒一起玩。很慶幸他是運動員，低潮時能拿棒球出氣。」因家人的陪伴，陽岱鋼球員之路有壓力但不憂鬱。

陽岱鋼為董氏基金會拍攝的公益廣告「快樂的動，解憂鬱的痛」今日舉行記者會，他的妻子謝宛容出席分享陽岱鋼旅日的心路歷程。此外，會上也請來專家，分享如何減壓，擺脫憂鬱。

運動減壓 抵抗憂鬱
據董氏基金會歷年調查，台灣平均每10個成年人、每5位青少年，就有1位有明顯憂鬱情緒。研究指出，有運動習慣者，憂鬱情緒比例較低。董氏基金會執行長姚思遠說，運動是最節省跟有效的方法之一。

運動與憂鬱息息相關，董氏基金會心理衛生組葉雅馨表示，儘管台灣10年間發生諸多重大事件，但民眾憂鬱程度相似，不過研究卻發現，憂鬱程度會受到作息影響， 而有規律運動者，相對地較不憂鬱。她也指出，若長期處在抽煙環境、太少攝取蔬菜水果、喝太多含糖飲料，或紓壓方式不當，憂鬱傾向都偏高。

抵抗憂鬱並不難，台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真建議，除了不吸煙、不喝酒及均衡飲食外，養成規律作息，固定地運動的習慣。此外，充足睡眠也很重要，她補充，失眠是許多精神困擾的早期症狀，國外文獻資料顯示，睡眠不足，憂鬱症發生率較高。

詹佳真呼籲民眾，若長期有憂鬱情況，要提早看醫師，能縮短復原與治療時間，對生活的影響也較小。**

責任編輯：高小虔