【大紀元10月22日訊】上班族經常會覺得體制不好，經常容易疲勞。有可能你已經得了低血壓。攝取完整的營養、適度運動可改善體質。和高血壓一樣，大部份並非其他疾病所造成的。常會出現在胃腸弱、瘦弱型且肌肉不的人和年輕女性。只是血壓低並沒有太大的問題，但有症狀時就必須治療。自覺症狀是慷懶、容易疲倦、手腳發冷、頭痛、肩膀酸痛、早上爬不起來、失眠、便秘、食慾不振等，一般在夏天症狀較容易惡化。治療是以飲食、運動、睡眠等日常生活的改善為主。

保暖身體、恢復精神的大蒜
　 可保暖內臟、促進代謝、改善虛弱體質。也有強壯胃腸、調整身體狀況的功能。時常食用可提高體內的免疫力，但有眼病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不可吃太多。醃醋的大蒜對肚子容易覺冷、身體弱的人很效。而作大蒜蜂蜜丸更為方便。
　 大蒜蜂蜜丸的作法
　 材料（約４０粒份） 黑芝麻：１２０公克 大蒜：１個 蜂蜜：１８０公克

製法：１、黑芝麻以中火干炒後，用研缽磨碎。
　　 ２、將大蒜皮剝掉，用擦菜板磨碎。
　 ３、黑芝麻、大蒜、蜂蜜充分攪拌，放入瓶中，放置陰涼處一個月。
　　 ４、取出後揉成大豆大小的顆粒黏糊狀，並放在磨碎的黑芝麻上面滾動即可。用底淺而寬的密閉容器，擺開保存。
　 　 ５、一天２次，一次一粒，用開水吞食。

製作心得 ：攪拌時很柔軟但一個月後就會變得適合揉搓的硬度。

飲用心得 ：大蒜味道很重，但可使身體變暖，夏末和冬天的嚴寒都很強烈。　　

改善虛弱體質的胡蘿蔔
　 生的或加熱過的都很有效。低血壓的改善可在熱飯中加入磨過的胡蘿蔔一大茶匙左右，滴點醬油食用。
　 要發揮維他命Ａ來源的胡蘿蔔素之最大效用，最忌用油炒，加很多醋一起吃也會破壞胡蘿蔔素。　　

避免吃醋寒的食物
　 低血壓的人會體寒、胃腸障礙。
　 避免的食物是蘿蔔、高麗茶、小黃瓜、蕃茄、茄子、冬瓜等。水果中的柿子、梨子、西瓜、香蕉等。面、薏仁、海帶、蜆、田螺等不要多吃。適合多吃的綠黃色蔬菜，生的很難消化，所以一定要煮過。【中國食療網】