【大.纪.元;2014年01月10日讯】告别2013年，踏入2014年，您是否又有新的计划和目标呢？所谓健康第一，许多朋友或许在欢度畅怀的新年前夜时，暗暗发愿希望来年一定不沾烟酒了，可是，往往由于目标太抽像，雄心勃勃的决心坚持不到1月底，就放弃了……

在巴黎18区Hôpital Bichat医院的精神科工作的Lejoyeux教授认为，物质与精神往往一致，意欲达到目的，坚守“适度”的原则最为关键。他给有意戒烟、戒酒的朋友们提出了以下几项建议：

目标别定的太高

有决心是好事，但Lejoyeux教授建议，最好不要把目标定的太高。从心理上分析，一开始对自己期望过高，到头来，面对失败会十分气馁，极端的态度不可取。他劝诫说，适度控制往往是鼓励自己改变的好办法。

循序渐进

其次，要让不良的个人习惯有个大的改观，循序渐进是最有效的办法。所谓一口吃不成胖子，因此不要过于心急。把目标定的过高过快，不但不现实，相反却恰恰会因为急于求成的原因，最终往往导致放弃。

求助专业机构

另外，陪伴与鼓励是有助于实现意愿、达成目标的好方法。在新年伊始之际，法国健康预防与教育机构提醒大家，以下三个机构随时为民众提供支持与帮助：想要戒烟，可找烟草信息服务机构——Tabac Info Service，电话3989；要想戒酒，可找酒精信息服务机构——Alcool Info Service，电话08 11 91 30 30；若是希望了解如何把握日常饮食均衡方面的信息，可登陆网站Mangerbouger.fr查询。

（责任编辑：德龙）