【大.纪.元;1月29日讯】（自由时报记者冯亦宁／台北报导）

　现代人生活紧张，很多人都犯失眠的毛病。明明身体很疲惫，躺在床上翻来覆去就是睡不着。数绵羊虽然有用，可也不是每次都见效。

　做事专心才能做得好，睡觉也是一样。睡前尽量保持心情的平静，整理思绪或听些音乐都有助加速入眠。睡前最好别吃消夜，真的要吃，牛奶、面包、鲔鱼、黄豆因富含氨基酸，而这种氨基酸能在脑部起催眠的作用。按摩穴道也有不错的功效，睡前用热水泡脚，然后用拇指按压脚底正中央的涌泉穴，上下来回推拿，接着利用手掌从脚后跟向上推至脚趾，可刺激脚心处的末稍神经。

　使用呼吸法帮助入睡也是个很棒的点子，慢慢的深呼吸三次，将气完全吐出，第三次吐气后闭气，直到忍不住为止。如此循环几次可增加血液中的二氧化碳，达到镇定效果。

　许多专家建议不妨在睡前洗个温水澡，若能在水中添加一些薰衣草、依兰或春黄菊精油，能收到更佳效益。(http://www.dajiyuan.com)