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处理情绪的重点在于，加入理性思考后才决定如何反应，而非只是随着情绪的指引，而做出像是高兴就得意忘形、大声喧哗，生气就骂人打人等这类反射式的反应。

生活万花筒

以宜君的案例来说，当她知道自己生气的原因是哥哥不尊重他人（观点），而自己想采取的行动（期待）是纠正哥哥时，她就知道了自己需要评估的是，“哥哥不尊重他人”这个观点是否合理，以及“纠正哥哥”这个期待如果付诸实施会产生什么后果。于是她就可以进入管理情绪的下个步骤——“处理它”了。

自我觉察负面情绪情绪管理

2026年06月03日 7:56 AM

自我觉察练习：先学会辨识与接纳情绪（1）

她提到两天前又和哥哥起冲突，至今还在生气，她不喜欢这样，但这情绪总是挥之不去。这次起冲突的原因是，她的妈妈和家人分享宗教老师的教诲时，哥哥很不礼貌地斥责妈妈迷信。宜君认为哥哥总是这么武断，而且不尊重妈妈，因此就和他吵了起来。

负面情绪自我觉察理性思考

2026年06月02日 7:58 AM

父母扮演守护者培养孩子面对问题的勇气

孩子在成长的路上，难免会遇到把他们“打趴”的挑战。这些挑战会让他们觉得自己毫无能力、孤立无援而且失去价值。这时候，孩子可以休息一下，可是不能躺下让爸爸妈妈背着走。

阿德勒心理学挫折亲子关系

2026年05月31日 7:54 AM

在窗台上涂这一物黄蜂就不敢进你家

除了苍蝇和蚊子之外，黄蜂也是夏季里令人讨厌的昆虫，因为它们可能会在住家附近筑巢，甚至进入家里到处飞，对人身安全构成威胁。对此，有室内设计师分享了一种非常简单的方法，只要在窗台上涂抹一种东西，无需任何喷洒化学药剂或驱虫剂就能让它们远离你家。

黄蜂柚木油桐油

2026年05月28日 1:07 PM

刺耳的话背后可能隐藏着焦虑你听懂吗？

有时候听到刺耳的话，可能是对方背后的焦虑、渴望或失落在说话，并把它投射到你身上了。给自己多一点时间，让人与事慢慢显露真相。不需要现在、马上采取行动！经常随着时间推移，事情会慢慢地揭开，显露出原貌。而随着真相浮现，那些表面上的纷争就不需要存在了。

沟通人际关系情绪

2026年05月28日 7:51 AM

为何全球40%的人回避看新闻？心理学家释疑

随着网路的发展，现代人每天可以藉由手机或电脑等方式接收到更即时、更大量的讯息，其中包括新闻。然而，在如此资讯爆炸的时代，全世界却有大约40%的人经常回避查看新闻。这是为什么呢？现在来看看心理学家怎么说。

新闻心理学家负面

2026年05月27日 4:21 PM

汉他病毒爆发世界卫生组织提供预防之道

自荷兰籍游轮“洪迪亚斯号”（MV Hondius）爆汉他病毒（hantavirus，或译汉坦病毒）疫情以来，迄今已造成3人死亡，多人确诊。针对如何预防感染这种病毒，世界卫生组织（World Health Organization）提供了一些具体措施。

汉他病毒汉坦病毒疫情

2026年05月13日 5:12 PM

训练子女主动分担家务家长乐当甩手掌柜

在多数家庭里，“妈妈”这个角色就是要照顾好全家人的吃穿、生活大小事。虽然很希望大家能分摊，或是即使吩咐家人去做，但只要别人做得不够快、不够理想，妈妈便忍不住会出手：“算了！我来！”

负责任甩手掌柜分担家务

2026年05月10日 7:52 AM

外媒披露为何台湾成为澳洲人的旅游热点？

近年来，尽管到台湾旅游的大陆游客大幅减少，但到访的他国游客却显着增加，其中包括澳洲人。有澳洲媒体披露，不少该国游客最初因为美食而到台湾旅游，但最终吸引他们驻留的，却不只是味道。

台湾澳洲旅游

2026年05月05日 4:53 PM

有趣现象：城市里的鸟儿比较怕女人

对有些人来说，赏鸟是生活中的一种乐趣，看着鸟儿自由自在地飞翔或活动，所有烦恼都能抛到九霄云外。但你可曾想过，当你在赏鸟的时候，它们也在观察你，而且能辨识出你的性别？最近就有研究发现，城市里的鸟儿不但能分辨出男人和女人，而且似乎比较怕女人，但科学家不知其原因为何。

城市鸟类女人

2026年05月04日 7:44 PM

说真心话会被讨厌？换个说法两方皆大欢喜

写这篇文章本来是想抱怨一下我家的诚实豆沙包，不过自己写到这里，就查觉到，短短一句话里面包含了回应他人的担心，不否定他人的感受，引导对方观察与比较，并得出属于自己的答案，赋权……

安慰老人感受担心

2026年05月02日 7:57 AM

英国人趋吉避凶的10大妙招你听过几个？

传统上，华人会藉由配戴护身符、择日、看风水等方式来趋吉避凶。而在西方社会，人们也会把食指和中指交叉来祈求好运。与其说这是迷信，倒不如说这是东西方文化中共有的特点——对超自然力量的信仰。最近就有研究揭示了英国人最常用来趋吉避凶的10个妙招，看看你听过几个。

趋吉避凶迷信妙招

2026年05月01日 1:15 PM

无痛居家打扫每天花15分钟让家变整洁

曾旅居德国、返回日本后开设清洁公司的她说，让你讨厌打扫的原因就是，永远清不完，想起打扫就烦。冲幸子建议，绝对不要一次扫干净，每次打扫只选定一个区域就好，例如今天就只擦干净平面、明天整理玄关等。

断舍离慢舍离居家

2026年04月30日 7:56 AM

这种声音你听不到却会悄悄地干扰你

在日常生活的环境中，有一种人们听不到却能感受到的次声波（infrasound）会产生干扰，使人们感到焦躁不安或易怒。因此，如果你有这种症状却找不到原因的话，有可能是这种声音引起的。

声音次声波频率

2026年04月27日 5:22 PM

为何有些人找不到眼皮底下的东西？

有些人在寻找某样东西的时候，怎么找都找不到，但身边的人却可能一眼就看到，甚至调侃说：“就在你眼皮底下！”为什么当事人就是看不到眼前的东西呢？

眼皮视而不见大脑

2026年04月25日 2:02 PM

为什么分心时会忘记事情？心理学家释疑

你可以有过这样的经验——你原本想到客厅里做某件事，突然来了一通电话，当你讲完电话时，你已经忘了你要做什么事。这种分心的情况似乎会让人立刻忘记事情、失去短期记忆。为什么会这样呢？现在来看看心理学家怎么说。

分心忘记记忆

2026年04月22日 4:38 PM

为什么预洗袋装蔬菜不安全？

你可能曾经为了节省准备餐点的时间在超市里购买预洗袋装蔬菜，例如莴苣或菠菜。但有专家说，预洗袋装蔬菜并不安全。此类食品的细菌滋生和污染发生率可能比你想像的还高。

袋装蔬菜超市

2026年04月22日 2:24 PM

日本新规对自行车骑士开罚不知道就惨了

如果你到日本旅游，骑自行车通常是深入探索当地社区的绝佳方式，因为它比步行覆盖更广的范围，比租车更省钱，也比乘坐火车更有弹性。不过，日本自本月起对自行车骑士实施新的处罚方式，很多以前只会受到口头警告的行为，现在可能会面临警察开罚，不知道的话可能会被罚得很惨。

自行车脚踏车骑士

2026年04月20日 1:58 PM

多肉植物和仙人掌有何差别？傻傻分不清

所谓的多肉植物，是可以将水分储存在肉质肥厚的叶片和茎部的植物总称。在中美洲和南美洲自然生长的仙人掌，也同样具有将水分储存在多肉化茎部的机能，属于多肉植物家族的成员。

多肉植物仙人掌园艺植物

2026年04月19日 7:51 AM

吃太咸会使记忆力受损？研究：男女有别

人们对食物的口味各不相同。有人爱吃咸的，有人爱吃甜的，即便是同样爱吃咸的人，他们喜爱的咸度也不一定相同。但有一点可以肯定的是，吃太咸会危害健康，增加罹患心血管疾病等慢性病的风险。最近还有研究发现，吃太咸会使记忆力受损，但男性与女性的情况大不相同。

食物太咸记忆

2026年04月16日 1:59 PM

为何飞机起飞和降落时窗户遮光板要打开？

如果你搭乘过飞机，你应该会注意到，在飞机起飞和降落时，空服员通常都会要求坐在窗户旁边的乘客把窗户的遮光板打开，即便是当飞机在地面上滑行时，遮光板也要开着。这是空服员很贴心，想请乘客看看窗外的风景，或有其他原因呢？

飞机窗户起飞

2026年04月11日 11:17 AM

NASA绕月任务联想：定居月球有何挑战？

美国国家航空航天局（NASA）在4月1日展开“阿尔忒弥斯二号”（Artemis II）载人绕月飞行任务，为将来在月球设立前哨站和前进火星做准备。这不禁让人联想，如果人们在重力只有地球六分之一的月球上生活，会面临什么样的挑战？

NASA 月球生活

2026年04月08日 5:26 PM

多肉植物培育成盆景圆胖形状惹人爱

被称为Caudex的块根植物具有木质化的粗大树干或块茎，属于多肉植物的一种。粗矮圆胖的形状惹人怜爱，是近年来非常受欢迎的种类。

多肉植物盆景风格创意盆栽

2026年04月08日 7:53 AM

地球住不下了？研究：全球人口已超过容量

多年来，科学家一直在探索移居其他星球的可能性。美国国家航空航天局（NASA）正在进行的“阿尔忒弥斯二号”（Artemis II）载人绕月飞行任务，也是在为将来的登陆火星做准备。最近有研究表明，地球的总人口已经超过了其承载能力，呈现过度拥挤的状态，但减缓人口成长和提高全球意识或许仍能为人类带来一些希望。

地球人口全球

2026年04月07日 5:22 PM

多肉植物创意盆栽小巧讨喜又疗愈