【大.纪.元;12月20日讯】〔自由时报记者吴清正／综合报导〕庄胜雄昨天继续指导中信鲸投手，并亲自示范正确的体能和重量训练方式，庄胜雄强调，放假是全体训练的结束，也是个人训练的开始，希望球员们随时不要放松自我训练。

“庄胜雄棒球教室”昨天上午结束投手练投后，下午前往云林科技大学重量训练室，由庄胜雄进行示范，庄胜雄表示，重量训练重视和谐与平衡，感觉累了就要休息，做太多不但没有效果，反而会使两边肌肉的平衡度失调。

庄胜雄说，重量训练不是“拿重的”就有用，必须内外平衡，不能光是外部的胸肌、三头肌练成一大块，但深层的小肌肉很弱的话，没有办法很顺畅地运作，这样反而容易受伤，一旦内外平衡，就可以释放出最大的力量。

庄胜雄强调持续练习的重要性，以罗德队为例，虽然11月中旬结束秋训开始放假，但选手并没有停止练习，因为“放假是全体练习的结束，也是个人练习的开始”，如果没有持续练习，肌肉变松弛只要一、两个星期，但要恢复可能需要数十倍的时间。