【大.纪.元;3月22日讯】自由时报记者洪瑞琴台南报导

台湾成大医院家医科医师林媛如表示，妇女进入更年期后的不适症状，可至门诊与医师讨论是否接受女性荷尔蒙治疗，但从日常生活中也能改善与预防。

林媛如表示，一般而言，妇女在四十八至五十二岁间会进入所谓的更年期，有些人较早，有些人会较晚，但如果在四十岁之前就停经，可能是身体某部分出现问题的警讯，须找妇产科医师检查。

她表示，更年期主要是因为女性体内的女性荷尔蒙减少，造成妇女月经开始不规则，经血量变少等变化，即代表女性由生育年龄进入非生育年龄的过渡期。在心理上的影响，会觉得忧郁、失眠、空虚，脾气暴躁，记忆力衰退，类似忧郁症的表现；生理方面，脸潮红，大多发生在夜间，持续数秒到数分钟。

其他如头晕、恶心、心悸、腰酸背痛、皮肤干燥和血脂肪上升、骨质疏松，容易便秘、尿失禁及尿道感染等不适症状都可能出现。

林媛如建议，要多运动、多日晒，体重控制非常重要，不可一味放任体重增加，并且接受更年期症状是自然老化现象，多做些让自己身心愉快的事情，例如和朋友聚聚，分散不悦的注意力。

饮食上增加钙质摄取，如牛奶，小鱼干，乳酪，发菜，其他如大豆制品；她表示，如果是尿酸不高的妇女，可多摄取豆浆、豆腐等富含大豆异黄酮的食品，可帮助减少更年期不适的症状。

林媛如表示，目前女性荷尔蒙治疗，最主要是防止骨质疏松，预防骨折危险率高达五十％至六十％，以及减少更年期不适症状与心血管疾病概率，但不是每个停经妇女都需要或适合，须经过医师评估后再决定，如果日常生活上的调节真的不能改善症状，最好求助医师。