【大.纪.元;3月30日报导】(据中广新闻黄玉芳报导)不少人觉得减肥很难，很容易遇到瓶颈，或是只想靠服药减重，不过七个月内减掉二十七公斤的一位医师说，甩掉肥肉的秘诀就是减少热量，像她设定一天只摄取一千两百大卡，便当只吃三分之二个，不喝含糖饮料，而且多运动，就能减的健康又不容易复胖。

肥胖症专科医师曾石姿，产后体重一度胖到七十多公斤，为了瘦下来，从坐月子开始，评估所需热量，慢慢递减，而且就像记账一样，记录三餐重点。每天早晚也要量体重，到喂母奶后一天设定只吃一千两百大卡，例如早餐吃全麦土司、黑咖啡、白煮蛋，中餐、晚餐外食，往往多油多盐，像一个排骨饭就是九百大卡，因此只吃半份，加上运动，七个月下来就减了二十七公斤。

曾石姿也说，减重不应该只看体重下降，如果腰围、臀围、体脂肪率等都明显下降，才是成功减肥，千万不要贪图快速，因为这样减下来的通常只是水分和肌肉，反而会带来代谢率下降、抵抗力减弱、掉发等问题。通常减了原体重的一成会有停滞期，这时要维持现有计划及加强运动，就能度过瓶颈。