【大.纪.元;9月12日讯】(据台视新闻报导)夏天防晒大作战，除了抹防晒油，撑洋伞，还不能忽略要从内在美白！皮肤科医师就说，有些食物多吃，可以帮助皮肤防晒，但有些食物可是会加速黑色素沉淀，该怎幺正确选择，听听医师的看法！

光是用吃的，就能让皮肤抵抗紫外线入侵，听起来真是够吸引人了，医师说，不想晒黑，赶紧把以下这些食物，加入你的饮食清单里吧。

首先，美白一定要有丰富的维他命C，因此，每天最好摄取两到三份的高C水果，像是芭乐以及番茄，都有不错的防晒效果。

此外，爱吃豆腐或是爱喝豆浆的人，不妨多来点，因为大豆中的异黄酮素，经过研究证实，也有抗氧化的作用，可以维持皮肤细嫩。

而用来催情的巧克力，里头的可可多酚，在皮肤科医师眼里，也是皮肤抗氧化的圣品。

有美白食物，当然也有反黑食物，经常用来佐味的辛香料，像是九层塔，香菜，以及芹菜，还有夏天常喝的柠檬汁，都容易引发皮肤的黑色素沉淀，可别一吃完，就跑去晒太阳，免得你美白了半天，到最后功亏一匮！(http://www.dajiyuan.com)