【大紀元11月16日訊】
早餐：牛奶（鮮牛奶250克），饅頭（面粉50克），拌豆芽（綠豆芽100克），煮雞蛋1個（雞蛋50克）。
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午餐：饅頭或米飯（面粉或大米100克），清蒸魚（鯉魚150克），蘿卜絲炒芹菜（芹菜100克，蘿卜絲100克）。
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晚餐：饅頭或米飯（面粉或大米100克），肉末豆腐（肉末25克，豆腐200克），素炒油菜（油菜200克）。
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全日烹調用油25克。(摘自食療普及版)