【大紀元9月28日訊】（大紀元記者陳本源報道）“鈣”是人體需要量最高的礦物質，也是構成牙齒及骨骼的主要成份，更具有維持心臟正常收縮、調節神經感應性與肌肉收縮、和控制細胞膜的通透性等作用。其中99%的鈣分布在骨骼與牙齒，另外的1%存在於血液、肌肉和神經中。

人體的鈣若攝取不足會造成：1.骨質疏鬆 2.容易骨折 3.手腳抽筋 4.腰酸背痛 5.牙齒酸痛 6.退化性關節炎 7.情緒緊張 8.焦慮失眠 9.長不高 10.經前症候群.....

人體在30歲以前，體內的造骨細胞最為活躍，所以應該在年輕時多補充鈣存些骨本，以免到了40歲中年時，破骨細胞開始活躍，體內的鈣若不足，就易造成骨質疏鬆症或退化性關節炎等老年病。

一般鈣質多存在於牛奶、蛋、魚、豆和肉類等食物中，少許的蔬果中也有。市面上有售鈣片或鈣錠，是鈣質的最好來源，其劑量從500mg--1200mg不等。

以人體的吸收度來講，依序可列為：1.磷酸鈣2.檸檬酸鈣3.離子鈣4.牛奶鈣5.碳酸鈣。

反觀現代人的飲食習慣，愛喝可樂、咖啡、茶、汽水、啤酒，或常吃止痛藥、消炎藥等等，都會造成鈣質大量流失，所以身為現代人的您，不可不謹慎小心喲。@(http://www.dajiyuan.com)