【大紀元8月18日訊】女性一生的生理特徵與疾病的發生有著不同的規律，想要取得防病健身的理想效果，應抓住幾個關鍵最佳時間，這樣可獲得事半功倍的效果,下面總結出一些個時間段,供女性朋友參考。

改善體質的最佳時間:第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質「更上一層樓」，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間:人的一生都要注意補鈣，對女性而言以１２—１４歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以９４名１２—１４歲的青春期女性觀察對象，每天服用２５０毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到１８歲時前者的骨質較後者的高６％，而在人的一生中，１８歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，因此有少年補鈣終身受益的說法。

健美身材的最桂時間:健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是３歲之內。此期的身材就是未來的基本形態，故健美應從小抓起。不過，改善體形的最佳時間卻是１３—２２歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期身體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的慾望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。

防止肥胖的最佳時間:減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期。一項調查資料表明，凡１０—１３歲期間體重超標者，到３０歲後，有８８％的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少６０％。

二是１５—２５歲的１０年間。這１０年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食慾及食量大增，最易「發福」。

二是４０歲以後。頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

防心臟病的的最佳時間:一般說來，女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經後就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。

有研究表示，與心臟病關係最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前３年起開始明顯升高，持續至自然絕經後１年。因此，為保護心臟，在自然絕經前３年就應定期化驗膽固醇並著手防治，直到絕經後１年，應選擇適當的運動,如氣功,慢跑等,還要注意飲食清淡,不可麻痺大意。(柵蓉編輯)