【大.纪.元;8月18日讯】女性一生的生理特征与疾病的发生有着不同的规律，想要取得防病健身的理想效果，应抓住几个关键最佳时间，这样可获得事半功倍的效果,下面总结出一些个时间段,供女性朋友参考。

改善体质的最佳时间:第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

补钙的最佳时间:人的一生都要注意补钙，对女性而言以１２—１４岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以９４名１２—１４岁的青春期女性观察对象，每天服用２５０毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到１８岁时前者的骨质较后者的高６％，而在人的一生中，１８岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，因此有少年补钙终身受益的说法。

健美身材的最桂时间:健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是３岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是１３—２２岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期身体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。

防止肥胖的最佳时间:减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。

一是儿童期。一项调查资料表明，凡１０—１３岁期间体重超标者，到３０岁后，有８８％的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少６０％。

二是１５—２５岁的１０年间。这１０年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

二是４０岁以后。头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

防心脏病的的最佳时间:一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

有研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前３年起开始明显升高，持续至自然绝经后１年。因此，为保护心脏，在自然绝经前３年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后１年，应选择适当的运动,如气功,慢跑等,还要注意饮食清淡,不可麻痹大意。(栅蓉编辑)