【大.纪.元;2012年03月11日讯】美国和加拿大2012年日光节约时间将于3月11日凌晨2时开始，民众应把时钟拨快一小时。日光节约时间意味春天到来，也表示当天少睡一小时。

实施日光节约时间后，美国东部与北京的时差将从目前的慢13小时，变成慢12小时。即北京的上午10时是美东的前一天晚上10时。

专家提醒，刚开始日光节约时间的前几天，或对有些人来说，生理时钟可能调适不过来，因此会影响心情和工作效率。

俄勒冈健康科学大学（Oregon Health & Science University）睡眠及情绪实验室主任刘易（Alfred Lewy）表示：“日光节约时间引起有趣的讨论，人们飞越时差区很容易调适。但日光节约时间对某些人的生理时钟造成一些负面影响。日光节约开始初期，人们会感觉天亮得比较晚，而日落也较晚。”

人的生理时钟是脑中的一群神经元，该神经元控制人的睡眠/清醒周期。这个周期大约24小时，但并非每天都很准确。刘易说：“这个周期每天‘重新启动’（reset）一次。”重新启动的讯号即阳光。

这个周期每天“重新启动”（reset）一次。人透过眼皮感觉到阳光，（阳光把近于24小时的睡眠/清醒周期调整到24小时）。如果睡眠/清醒周期和光/暗周期不同步，人会感到疲倦、心情差、精神不振。

调适的方法是：设法周日就日出时间安排作息，这意味周日黎明即起，开始一天的活动，多接触清晨的阳光。请记得，今年日光节约时间将于11月4日的凌晨2时结束。

据悉，美国参议院通过新能源法案，从2007年起，美国的夏时制起始时间调整到每年3月第二个周日，结束时间后移到11月第一个周日。加拿大的夏时制与美国同步。

（责任编辑：李平）