【大.纪.元;2014年04月26日讯】（大.纪.元;记者吴安妮编译报导）4月份是美国的全国压力宣传月（National Stress Awareness Month），所以这是一个很好的机会，让你停下生活的脚步，思考一下自己在过去承受了多大压力。

《赫芬顿邮报》报导，当我们感觉到自己的压力水平已失控，有时可以通过摄取食物来减压。BioNutritional研究集团有限公司的行政总裁Kevin Lawrence表示，因为儿子得了结肠炎，他因此发现，一些食物确实对减压有所帮助。以下是他的三个建议。

大量摄取高纤维食物

纤维可以帮助你增加饱感，这意味着，当你感觉压力太大时，也间接地降低了你对食物的欲望。Lawrence说：“覆盆子比梅干有着更多的纤维，而苹果也是很好的选择。”

摄取一些蛋白质

蛋白质也有助于我们有饱的感觉，同时还为身体和大脑在面对压力时适时地提供一些动力来抗压。比如，低脂肪的奶酪，适量的希腊酸奶，一些低钠的牛肉或火鸡肉干，甚至是Lawrence所喜爱的蛋白质能量棒（Power Crunch Bars），都可以代替高糖或高脂食物来增加蛋白质的摄取。

吃脆脆的零食

摄取小胡萝卜、芹菜和豌豆这些脆脆的食物当作减压的零食 。另外，吃这些脆脆食物实际上有助于松驰下颚和颈部的紧张感。

（责任编辑：李缘）