【大.纪.元;2026年07月15日讯】（大.纪.元;记者吴畏编译报导）一项由英国政府资助的研究项目旨在调查限制青少年使用社交媒体后，对他们的身心和生活方面的影响。周二（7月14日），这项研究发布的结果表明，那些参与该项目的青少年，在被限制使用社交媒体之后，睡眠、注意力和身心健康状况均有所改善。

路透社报导，这项研究涉及309个家庭，由英国政府委托开展的，即将卸任的首相斯塔默宣布计划禁止16岁以下青少年使用社交媒体。

参与者年龄在13至17岁之间，他们被随机分配到三种社交媒体限制措施中的一种，为期一个月：每天每个社交媒体的使用时间限制为15分钟；晚上9时至早上7时杜绝任何社交媒体；再者就是从他们的电子设备中完全移除社交媒体程序。

研究结果显示：全面禁止使用社交媒体在提升专注力方面效果最为显著，但也造成了最大的社交混乱。

对家庭而言，全面杜绝夜间社交媒体使用，是最容易执行且能够持续的，并且能带来最稳定的睡眠改善。

人们通常使用平板电脑、笔记型电脑和旧手机来绕过这些限制令，而青少年表示，他们还可以透过VPN和虚报年龄来规避更严格的管控措施。

所有这些组别的参与者都表示睡眠、情绪、注意力、学习时间和家庭互动方面有所改善。

每个社交媒体15分钟的使用时间限制执行率最低，并且经常被认为不切实际，因为限时会打断和同伴的交流。

许多参与者报告说，在试验期间感到与朋友疏远，尤其是当Snapchat是他们主要沟通工具时。

研究人员表示，限制措施应该考虑到年龄和成熟度，并给予年龄较大的青少年更大的自主权。

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