【大.纪.元;5月10日讯】其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。不同身材可有不同的方法噢！

梨型身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤：

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

－－转自《世华网》(http://www.dajiyuan.com)