【大.纪.元;4月14日讯】(大.纪.元;记者陈佩芬报导)许多人可能对“代谢症候群”这个名词并不熟悉，的确，代谢症候群并不是一种特定的“病”，而是一种健康危险讯号，是指血压、血脂、血糖、腰围异常的统称，能用以预警健康状况。

诊断代谢症候群的标准包括：腰围超过88公分、三酸甘油脂大于等于150mg/dL、高密度胆固醇小于50mg/dL、收缩压和舒张压分别超过130及85毫米汞柱、饭前血糖大于或等于110mg/dL，上述指标只要有3项或3项以上，便表示出现了代谢症候群，表示健康已亮红灯。

许多研究发现，代谢症候群与癌症、生育能力及肥胖有密切关系。苏格兰一项以600人为样本的研究发现，出现代谢症候群者，其罹患心脏病的机会为一般人的2倍，得糖尿病的机会超过3倍；2002年发表在《美国医学会期刊》的一项研究显示，代谢症候群整体的死亡率是非代谢症候群者的2.5倍。专家指出，更年期妇女，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌减少、基础代谢率降低，加上活动量减少，易使脂肪堆积在腰部和内脏，成为所谓“苹果型”的中广身材，进而增加代谢症候群的出现概率。据台大医院的研究资料显示，每百名停经后妇女，约有6至9人会出现代谢症候群。

预防产生代谢症候群，应从控制肥胖和培养运动习惯做起，饮食上多吃蔬菜水果、减少淀粉与肉类的摄取，避免食用加工和油炸食物，若出现发胖倾向，应限制食入热量并增加运动，只要坚持下去，要预防代谢症候群并非难事。◇(http://www.dajiyuan.com)