【大.纪.元;7月10日报导】(据中广新闻徐韵翔报导)肠道不健康，可能引发肠癌，要维持健康，除了可以多补充体内益菌、舒缓压力外，养成个人正确的排便习惯也很重要；医师表示，便秘类型约分三大类，包括疾病、习惯及生活饮食等都可能影响，要排便顺畅，要注意高纤饮食、水分充足及优化肠道蠕动。

您的“便便”习惯健康正常吗？肠道是人体重要的免疫器官，食物的养分几乎透过肠道吸收，肠道如果出问题，不但人体所需养分无法吸收身体不健康，也可能引发肠癌；保养肠道除了良好的饮食与运动习惯等，正确的排便方式也很重要。

万芳医院消化系内科主任郑勇山医师表示，便秘类型大约可分为三大类，包括因为肠癌、息肉等肠道疾病所致成的“器质型”便秘，还有因为习惯性而导致的“功能型”便秘，其中，功能型便秘除了可能因为短时间生活饮食上的改变引起之外，还分成弛缓型、直肠型和痉挛性便秘，了解自己的便秘类型改善，才能确保肠道健康。

郑勇山指出，要有效对付便秘，需要“制造”、“培育”和“排出”便便的三种力量。藉由摄取足够的原料，包括五谷蔬果、多喝水，才提供大肠足够的原料制造排泄物；此外，多摄取高纤维食物、补充足够的乳酸菌制品，利于打造优质的肠道环境；最后，常让腹肌、腰肌有力及正常的肠道蠕动，调整生活步调、适时放松，肠道蠕动才不会变弱。