【大紀元6月7日訊】許多人都很認真地進地自我保健，但收效甚微。究其原因，很大一部分人是認識觀念過于陳舊，對自我保健過程中許多重要問題存在著諸多誤解。歸納起來，主要有以下八個方面：

　　一、累了才休息：許多人誤以為累了才是應該休息的信號。其實這是身體相當疲勞時的“自我感覺”，這時才去休息已為時過晚。

　　二、餓了才吃飯：生活中許多人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。相當多的人不吃早餐就去上學上班，其理由之一就是“不餓”。有些人工作忙時，常常是干完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病力。因為食物在胃內僅停留4-5小時左右，人感到飢餓時，胃早已排空，胃粘膜這時會被胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　三、渴了才喝水：平時不喝水，只到口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的信號，這時再補充它為時過晚。水對人體代謝比食物還重要，一旦缺水人的身體就會發生故障，甚至引起疾病。所以，即使不渴，晨間、餐前1小時都應該飲1杯水，既可補充體內的水分，洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲，据調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少于不常飲水的人。

　　四、困了才睡覺：不少人不困不睡覺，說什么困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡。并能提高睡眠質量，減少失眠。

　　五、有便才入廁：多數人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解而憋便。殊不知大小便在體內停留過久，容易引起便秘（大便）或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能使糞便和尿內的有毒物質被人體吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時排便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病机會，對痔瘡病人也有益處。

　　六、無病不求病：有病看醫生已成為人們不成文的慣例。其實，許多疾病光靠自我感覺的好坏是很難發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能被早期發現，從而早期治療。各地的中老年人體檢和青年征兵體檢，都從自以為沒病的人群中，發現了相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、甚至包括一些癌症。可見，無病也求醫——定期去醫院體檢是何等重要！

　　七、輕信廣告亂投醫：當前虛假和夸大療效的醫藥和保健品廣告特別多。久病不愈的慢性病人和乞求長壽、健美和減肥心切的人們，容易上當受騙。為此，在選購藥品、保健品和保健器械時，千万要謹慎，最好請醫生指導，不可輕信廣告。

　　八、老了才鍛煉：只要留心一下清晨的公園、草坪和馬路旁，你就會發現在參加晨練的人群中，大多是中老年人，尤以老年人為最多，而青年人甚少。現在青年人不鍛煉已導致十分嚴重的后果：我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，青年脂肪肝的增加更是惊人，這些都与他們不鍛煉并吃得過多和喝酒過多有關。青年人應該注意自己的生活方式，講究科學，這是健康的保障。

(人民健康网)