【大.纪.元;6月7日讯】许多人都很认真地进地自我保健，但收效甚微。究其原因，很大一部分人是认识观念过于陈旧，对自我保健过程中许多重要问题存在着诸多误解。归纳起来，主要有以下八个方面：

　　一、累了才休息：许多人误以为累了才是应该休息的信号。其实这是身体相当疲劳时的“自我感觉”，这时才去休息已为时过晚。

　　二、饿了才吃饭：生活中许多人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。相当多的人不吃早餐就去上学上班，其理由之一就是“不饿”。有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4-5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，胃粘膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

　　三、渴了才喝水：平时不喝水，只到口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的信号，这时再补充它为时过晚。水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水人的身体就会发生故障，甚至引起疾病。所以，即使不渴，晨间、餐前1小时都应该饮1杯水，既可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲，据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。

　　四、困了才睡觉：不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡。并能提高睡眠质量，减少失眠。

　　五、有便才入厕：多数人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解而憋便。殊不知大小便在体内停留过久，容易引起便秘（大便）或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能使粪便和尿内的有毒物质被人体吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时排便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

　　六、无病不求病：有病看医生已成为人们不成文的惯例。其实，许多疾病光靠自我感觉的好坏是很难发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能被早期发现，从而早期治疗。各地的中老年人体检和青年征兵体检，都从自以为没病的人群中，发现了相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、甚至包括一些癌症。可见，无病也求医——定期去医院体检是何等重要！

　　七、轻信广告乱投医：当前虚假和夸大疗效的医药和保健品广告特别多。久病不愈的慢性病人和乞求长寿、健美和减肥心切的人们，容易上当受骗。为此，在选购药品、保健品和保健器械时，千万要谨慎，最好请医生指导，不可轻信广告。

　　八、老了才锻炼：只要留心一下清晨的公园、草坪和马路旁，你就会发现在参加晨练的人群中，大多是中老年人，尤以老年人为最多，而青年人甚少。现在青年人不锻炼已导致十分严重的后果：我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，青年脂肪肝的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼并吃得过多和喝酒过多有关。青年人应该注意自己的生活方式，讲究科学，这是健康的保障。

(人民健康网)