【大紀元7月12日訊】

　　洗澡的最佳時間

　　晚上臨睡前，洗一次溫水澡能使全身肌肉和關節松弛，血液循環加快，有助于安然入睡。

　　減肥的最佳時間

　　飯后45分鐘。在20分鐘內散步行程1600米，最有利于減肥。如過2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

　　吃水果的最佳時間

　　飯前1小時吃水果最為有益。這是因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌的能力。

　　鍛煉的最佳時間

　　傍晚時鍛煉最為有益。其理由是人的各种活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的适應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，運動時的血壓与心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康會构成威脅。

　　睡眠的最佳時間

　　午睡最好從午后1小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以10時至11時上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜里12時至凌晨3時，而人在睡后一個半小時進入深睡狀態。至于睡眠的長短，在長壽者中，大多數人一天睡9小時左右；每天睡5—6小時者壽命并不長；每天睡3—4小時的人壽命最短。

(天津日報)(http://www.dajiyuan.com)