【大紀元2026年03月22日訊】（大紀元記者許家琳綜合報導）搭機旅行價格不菲，很多乘客自帶零食登機。帶什麼樣的食物上飛機有講究，考慮到對其他乘客的基本禮貌及可能引起消化問題，空乘人員指出，四類最好不要帶上飛機的食物。
為了避免航空公司收取過高價格，許多旅客會提前做好計劃，在隨身行李裡放一些必需品。據EatingWell報導，在你拉上行李箱拉鏈之前，機組人員敦促乘客仔細檢查一下自己攜帶的食物。
堅果被譽為健康便攜的零食，但可能不是搭機旅行的好選擇。
國際航班乘務員斯蒂芬妮‧伯格（Stephanie Burg）建議謹慎食用堅果，並指出某些航空公司對堅果過敏問題非常重視。
「如果飛機上有乘客對堅果過敏，一些航空公司會採取非常嚴格措施，所以最好不要冒險。」她解釋道。
雖然研究尚未最終證實空氣中傳播的堅果過敏原會在遠處造成顯著危害，但機組人員普遍認為，為了機上所有乘客的利益，完全不食用堅果才是更體貼的做法。
罐裝金槍魚或鮭魚、煮雞蛋，以及蒜味或洋蔥味的零食最好不要帶上飛機。即使這些食物營養豐富，它們持久的氣味也會迅速瀰漫整個封閉的客艙，讓你成為同排最不受歡迎的人。
空姐勞拉‧韋爾奇（Laura Verch）強調了高空環境中氣味的重要性，她指出：「出於對其他乘客的禮貌，您應該知道氣味濃烈的食物會讓人非常不舒服，甚至會讓附近乘客感到噁心。」
選擇氣味較淡的零食，對於保持機艙內空氣清新宜人至關重要。
爆米花看似是無害的觀影零食，但斯蒂芬妮‧伯格坦言，她不願帶爆米花上飛機，源於她所謂的「非理性窒息恐懼」。
研究表明，爆米花是幼兒窒息風險最高的食物之一，因此在狹小機艙內食用爆米花尤其危險。由於孩子們常常想要吃父母正在吃的東西，伯格建議完全放棄爆米花，把這種富含纖維的零食留到飛機落地後再享用。
食用高鈉食物會擾亂體液平衡，導致血壓暫時升高，這對高血壓等疾病患者來說尤其危險。長時間的坐姿和飛行途中有限的活動很容易導致水腫，這是一種常見的現象，表現為體液積聚在手、腳或腳踝部位，造成明顯的腫脹。
勞拉‧韋爾奇指出，這種腫脹在飛行途中會讓人感到非常不舒服，因此建議避免食用任何可能加重體液滯留的食物。薯片和椒鹽卷餅是常見的罪魁禍首，因為它們的高鈉含量會加劇腹脹和飛行途中的不適感。
與此同時，也有很多食物適合用於飛行。脆嫩的鷹嘴豆或毛豆富含膳食纖維和蛋白質，能有效緩解飢餓感，尤其是在只用海鹽簡單調味，而非濃重的蒜蓉或洋蔥味時。
乾果也是輕便易攜的選擇，但務必選擇無糖品種。
如果飛行途中需要快速補充蛋白質，杯裝速溶燕麥片是個不錯的選擇，只需帶上勺子，並選擇低糖低鈉的那類即可。
肉乾或植物肉乾也是方便攜帶的蛋白質來源，不過在國際航班上，最好在落地前吃完。不含堅果的蛋白棒也是快速補充能量的理想之選，無需擔心過敏問題。
值得注意的是，飛機客艙內的氣壓通常維持在相當於海拔6,000至8,000英尺（約1,800至2,400米）的水平，這意味著氧氣濃度降低及氣壓下降，會對味覺、消化功能和血液循環產生微妙影響。這在一定程度上解釋了為什麼一些在地面上看起來無害的食物——無論是因其氣味、鈉含量還是口感——在巡航高度食用時，都會產生明顯更強烈的反應。◇
責任編輯：李琳#
